俗話說， 一白遮三醜， 美白是女人們永恆不變的話題。 有很多女性朋友們， 為了美白不惜一切代價， 那麼效果怎麼樣呢？你知道美白小竅門嗎？你知道通過飲食也可以讓我們肌膚變白嗎？現在就由小編來介紹一下女性美白小竅門， 自製美白麵膜大全。
1、多喝冷開水
冷開水比熱開水能起到更好的保濕效果， 每天最少要喝6杯冷開水， 能夠幫助流失的水分一直保持在最佳的水準， 起到很好基礎護膚作用， 只有肌膚補充夠水， 水油平衡了肌膚才會變得更加白皙。
2、洗臉次數不宜多
每天洗臉的次數不要太多， 因為太多會導致臉上皮膚的油脂一點一點的喪失從而導致肌膚水油不平衡。 所以要減少洗臉的次數， 而且沒種皮膚洗臉次數也有不同， 洗臉的時候最好選擇適合自己膚質的洗面乳這樣對肌膚才是最好的。
3、選擇合適的產品
美白是一項由內到外的護理工作，
4、作息要規律
擁有充足的睡眠， 可以緩解我們的生活壓力， 晚上10點到淩晨1點是肌膚護理的黃金時期， 在這期間好的睡眠能夠讓我們的肌膚能夠更加嬌嫩潤滑。 在日常的生活當中能夠保持愉快的心情又平靜的心態， 也會讓我們的肌膚越來越來越好。 聽聽古典音樂， 也可以使我們的肌膚更加美白。
5、多吃維C蔬果
多吃黃瓜、草莓、番茄、桔子等， 由於其含有大量維C， 可以有助黑色素還原， 可以美白， 增加免疫力。 推薦一款美容蔬菜汁：將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝， 這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命C， 對於美白非常有效。
美白護膚是很多女孩日常的任務之一， 美白的方法有很多種， 但是因為每個人的膚質不同，
六款美白護膚飲食秘方
1、海帶豬蹄湯
功效：減少角質的積累。
豬蹄中含有大量的膠原蛋白， 是讓皮膚恢復活力的法寶。 足量的膠原蛋白可以保持肌膚的彈性， 改善人的氣色， 讓人更顯白皙紅潤。 海帶中則含有較高的鋅元素， 能夠參與皮膚的正常代謝， 使上皮細胞正常分化， 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化， 又利於毛孔通暢、減少交織的積累。
2、獼猴桃沙拉
功效：補充維生素。
獼猴桃的含有大量的維生素C， 它的美白原理和番茄類似， 不定期食用能夠讓我們的肌膚順利排毒， 使存在於肌膚的黑色素難以形成， 幫助消除面部肌膚的暗沉， 讓肌膚變得更加明亮透澈。
3、枸杞米酒
功效：讓臉色紅潤。
熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯， 美白又滋補。 枸杞子能滋補肝腎， 其中所含的維生素A和米酒相結合能夠促進營養成分的吸收， 使女性面色更加滋潤動人。
4、黃瓜粥
功效：消除雀斑。
黃瓜中含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，經常吃黃瓜粥可以潤白肌膚、祛斑、減肥。黃瓜粥是美白、敗火的不二選擇，最好每天早晚吃一點。
5、山藥青筍炒雞肝
功效：滋潤皮膚。
這道菜適合身體虛弱的MM滋補。山藥是中醫們推薦的補虛佳品，健腎益氣、補精強脾；雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素，因此是補血的首選食品；青筍富含膳食纖維，能通便、補氣。三者相結合具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感與色澤的作用。
6、薏仁牛奶粥
功效：阻隔紫外線。
薏仁和牛奶的美白功效早就已被大家所認可，薏仁除了美白功效之外，還對面部粉刺和皮膚粗糙有明顯的療效，同時對紫外線也有吸收能力，將其提煉物加入化妝品中還可以達到防紫外線的效果。
想簡單又有效的護膚美容？其實，古代女性早就給我們指出了一條明路——牛奶。牛奶洗臉、沐浴都是古代女性喜歡的護膚秘訣，譬如其中最有名的楊貴妃，牛奶能讓肌膚潔淨、柔白，滿足女性對白皙嬌嫩肌膚的渴望。
DIY牛奶面膜
牛奶+燕麥=去掉斑點
肌膚痤瘡、雀斑、黑頭、面皰，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即見效，將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和置於小火上煮，然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上，10分鐘後溫水洗去即可。
牛奶+食鹽=告別粗糙
牛奶和鹽混合起來，可以改善粗糙的肌膚，並有效去掉惱人的皮屑，只留下光滑的肌膚，預先在一個小罐子裡融化一杯食鹽，倒入已經放好溫熱水的浴缸裡，再加入4杯等量的脫脂奶粉，這樣你就可以躺在這個為自己特製的浴缸裡了，浸泡20分鐘之後，再進行日常的洗浴流程，一周使用1次，便可以告別粗糙。
牛奶+麵粉=改善膚質
牛奶與麵粉混合，本身就是非常優質的面膜，特別適用於中性肌膚，但是，如果你是油性肌膚，就需要把牛奶換成脫脂乳，豐富的乳脂能有效改變皮膚乾燥的現象，而去脂的牛奶麵粉面膜能極大改善膚質。牛奶和麵粉混混合起來，就成了非常優質的面膜。
牛奶+橄欖油=增加彈性
若鮮牛奶為50亳升，則加4-5滴橄欖油，再加入適量麵粉調勻敷面，保留20分鐘後用清水洗淨，此法長期使用，可增加皮膚的活力和彈性，使皮膚變得清爽潤滑、細膩潔白。
牛奶+食醋=消除浮腫
牛奶具有收緊肌膚功效，若早晨起床發現眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調勻，然後在眼皮上反復輕按3-5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫，若想簡單一點，可先將兩片化妝棉浸入凍牛奶，然後敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，再用清水洗淨即可。
結語：通過上述的介紹，大家都瞭解了嗎？美白無處不在，通過上面的一些小訣竅也可以讓我們迅速美白起來哦！我們的美白飲食搭配也可以讓我們的肌膚細膩光滑，牛奶搭配特定的食物對我們的肌膚也有美白護膚作用哦！還等什麼呢？大家趕快行動起來吧！
使女性面色更加滋潤動人。4、黃瓜粥
功效：消除雀斑。
黃瓜中含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，經常吃黃瓜粥可以潤白肌膚、祛斑、減肥。黃瓜粥是美白、敗火的不二選擇，最好每天早晚吃一點。
5、山藥青筍炒雞肝
功效：滋潤皮膚。
這道菜適合身體虛弱的MM滋補。山藥是中醫們推薦的補虛佳品，健腎益氣、補精強脾；雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素，因此是補血的首選食品；青筍富含膳食纖維，能通便、補氣。三者相結合具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感與色澤的作用。
6、薏仁牛奶粥
功效：阻隔紫外線。
薏仁和牛奶的美白功效早就已被大家所認可，薏仁除了美白功效之外，還對面部粉刺和皮膚粗糙有明顯的療效，同時對紫外線也有吸收能力，將其提煉物加入化妝品中還可以達到防紫外線的效果。
想簡單又有效的護膚美容？其實，古代女性早就給我們指出了一條明路——牛奶。牛奶洗臉、沐浴都是古代女性喜歡的護膚秘訣，譬如其中最有名的楊貴妃，牛奶能讓肌膚潔淨、柔白，滿足女性對白皙嬌嫩肌膚的渴望。
DIY牛奶面膜
牛奶+燕麥=去掉斑點
肌膚痤瘡、雀斑、黑頭、面皰，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即見效，將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和置於小火上煮，然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上，10分鐘後溫水洗去即可。
牛奶+食鹽=告別粗糙
牛奶和鹽混合起來，可以改善粗糙的肌膚，並有效去掉惱人的皮屑，只留下光滑的肌膚，預先在一個小罐子裡融化一杯食鹽，倒入已經放好溫熱水的浴缸裡，再加入4杯等量的脫脂奶粉，這樣你就可以躺在這個為自己特製的浴缸裡了，浸泡20分鐘之後，再進行日常的洗浴流程，一周使用1次，便可以告別粗糙。
牛奶+麵粉=改善膚質
牛奶與麵粉混合，本身就是非常優質的面膜，特別適用於中性肌膚，但是，如果你是油性肌膚，就需要把牛奶換成脫脂乳，豐富的乳脂能有效改變皮膚乾燥的現象，而去脂的牛奶麵粉面膜能極大改善膚質。牛奶和麵粉混混合起來，就成了非常優質的面膜。
牛奶+橄欖油=增加彈性
若鮮牛奶為50亳升，則加4-5滴橄欖油，再加入適量麵粉調勻敷面，保留20分鐘後用清水洗淨，此法長期使用，可增加皮膚的活力和彈性，使皮膚變得清爽潤滑、細膩潔白。
牛奶+食醋=消除浮腫
牛奶具有收緊肌膚功效，若早晨起床發現眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調勻，然後在眼皮上反復輕按3-5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫，若想簡單一點，可先將兩片化妝棉浸入凍牛奶，然後敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，再用清水洗淨即可。
結語：通過上述的介紹，大家都瞭解了嗎？美白無處不在，通過上面的一些小訣竅也可以讓我們迅速美白起來哦！我們的美白飲食搭配也可以讓我們的肌膚細膩光滑，牛奶搭配特定的食物對我們的肌膚也有美白護膚作用哦！還等什麼呢？大家趕快行動起來吧！