這個世界上也許沒有一個人是不喜歡美麗的， 尤其是女性， 她們非常在意自己的外貌， 雖然也許她們沒有表現出來。 同時， 肌膚的美白也越來越受到人們的關注， 我相信有很多女性都在為自己的肌膚乾燥而發愁。 那麼， 怎麼美白肌膚呢？以及在美白的同時如何做到皮膚保養呢？今天小編將從下面這篇文章裡告訴大家美白肌膚的秘笈哦。
1、大豆
大豆富含很多對細胞的生長有益的維生素E， 可以控制皮膚的衰老， 還可以防止色素沉著於皮膚。 同時， 作為一種植物性雌激素， 大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力， 是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。 愛美的MM不妨讓豆類常出現在你的食物清單上。
搭配：豆漿。 先將生豆在頭一天晚上洗乾淨用冷水浸泡一下。 第二天早上起來放在榨汁機裡榨汁， 然後用水與豆漿汁以1：2或2：3的比例加熱飲用即可。
2、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 可有效預防習慣性便秘和腸癌。 這些纖維還可以把消化道中的頭髮、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外， 有“洗腸草”之稱。
韭菜含有一定量的鋅元素能溫補肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃， 春季食用有益於肝。 韭菜富含維生素A， 多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。
搭配：涼拌或炒食均宜。 不過， 切記不要將芹菜葉扔掉， 因為芹菜葉中的營養成分其實遠遠高於芹菜莖。
3、番茄
由於被發現含有豐富的茄紅素， 番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。
作為一種天然植物色素， 茄紅素有著卓越的抗氧化功效， 不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化， 祛痘， 而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。
搭配：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。 由於茄紅素屬於一種脂溶性的成分， 必須通過油脂烹調才能自然釋放出來被人類有效吸收，
4、白菜
白菜便於儲存， 是人們冬季經常食用的蔬菜， 更是一款超值得推薦的祛痘良品。 白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑， 是美膚的重要法寶， 能防止皮膚變得乾燥，
搭配：因為不是用白菜湯來敷臉所以做法可以多樣一點啦雞湯煮白菜就不錯。 五六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。
如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜， 最後放一點點雞精， 也很鮮美哦， 注意白菜不宜久煮， 否則營養就跑光光了。
5、蘋果
把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀， 塗在臉上30分鐘， 用鹽水洗掉， 不僅會感覺很清爽， 而且可以使皮膚白嫩。 堅持一個月， 可以有效祛除雀斑和青春痘。
6、番茄
將番茄去皮攪拌成糊狀，用棉球取適量塗於面部，停留15-20分鐘後用溫水洗淨，可以祛除臉部的多餘油脂。
7、梨
將搗碎的梨配合優酪乳做面膜，敷在臉上15-20分鐘後洗淨，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效，還可以收縮毛孔。
8、香蕉
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻塗於面部20分鐘後洗淨，可以消炎殺菌，尤其適合長有青春痘皮膚。
保養皮膚小技巧
1、每天排排毒
在面臨健康威脅的情況下，排毒成了女性每天的功課。女人應多吃一些具有排毒功效的食物，例如，蘿蔔、蜂蜜和綠豆。
2、晚上，“親親”你的皮膚
晚上是一天之中最疲憊的時候，勞累了一天之後，皮膚上面都會黏上一些雜質，略顯乾燥。許多想保護自己肌膚的女性，應該要有晚上滋養肌膚的習慣。回到家後要及時卸妝，然後用清水洗一洗臉部，再貼兩片面膜滋潤面部肌膚，相信會有非常好的功效。
3、補充維生素“A，B，C”
建議你補充點維生素A，B，C，E，B12等。因為這些元素可有助於調節體內各項功能，促使血液迴圈，改善膚色。
4、去除老化角質
因為皮膚面部乾燥等諸多原因，有一些老化的表皮無法自然脫落，便會讓皮膚失去光澤，甚至會產生皺紋。此時，只要在剛打開不久的優酪乳中適當的加入一定量的鹽，然後慢慢塗抹在臉上，幾十秒後感覺臉上清涼後用清水洗去，從而能夠起到除掉老化角質的作用。
總結：誰都希望能有白皙嫩滑的肌膚，通過上面文章的閱讀，我相信大家都對美白肌膚有了一定的認識。雖然我們很少會聽說蔬果還有這樣的功效，但小編還是建議大家回家試一試，相信一定會有不錯的功效。同時，也希望大家能多嘗試一些健康的美白方式，對皮膚有好處的哦。
6、番茄
將番茄去皮攪拌成糊狀，用棉球取適量塗於面部，停留15-20分鐘後用溫水洗淨，可以祛除臉部的多餘油脂。
7、梨
將搗碎的梨配合優酪乳做面膜，敷在臉上15-20分鐘後洗淨，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效，還可以收縮毛孔。
8、香蕉
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻塗於面部20分鐘後洗淨，可以消炎殺菌，尤其適合長有青春痘皮膚。
保養皮膚小技巧
1、每天排排毒
在面臨健康威脅的情況下，排毒成了女性每天的功課。女人應多吃一些具有排毒功效的食物，例如，蘿蔔、蜂蜜和綠豆。
2、晚上，“親親”你的皮膚
晚上是一天之中最疲憊的時候，勞累了一天之後，皮膚上面都會黏上一些雜質，略顯乾燥。許多想保護自己肌膚的女性，應該要有晚上滋養肌膚的習慣。回到家後要及時卸妝，然後用清水洗一洗臉部，再貼兩片面膜滋潤面部肌膚，相信會有非常好的功效。
3、補充維生素“A，B，C”
建議你補充點維生素A，B，C，E，B12等。因為這些元素可有助於調節體內各項功能，促使血液迴圈，改善膚色。
4、去除老化角質
因為皮膚面部乾燥等諸多原因，有一些老化的表皮無法自然脫落，便會讓皮膚失去光澤，甚至會產生皺紋。此時，只要在剛打開不久的優酪乳中適當的加入一定量的鹽，然後慢慢塗抹在臉上，幾十秒後感覺臉上清涼後用清水洗去，從而能夠起到除掉老化角質的作用。
總結：誰都希望能有白皙嫩滑的肌膚，通過上面文章的閱讀，我相信大家都對美白肌膚有了一定的認識。雖然我們很少會聽說蔬果還有這樣的功效，但小編還是建議大家回家試一試，相信一定會有不錯的功效。同時，也希望大家能多嘗試一些健康的美白方式，對皮膚有好處的哦。