美白肌膚是女性的最愛， 可並不是每一個女性都能擁有這樣完美的肌膚的。 既然上天沒有給你你完美肌膚， 你可以通過自己的努力保養來完成。 那麼吃什麼對皮膚好呢？下面， 小編來介紹幾種幫助女性擁有美白肌膚的食物。
維生素C有助肌膚美白。 提起維生素C， 人們都知道它“增強抵抗力， 預防感冒”的功效。 其實， 維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑， 具有捕捉游離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成的作用， 可以有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。 那麼， 吃什麼食物有助補充維生素呢？
我們知道， 美容保養離不開皮膚的美白和彈性， 而直接影響皮膚美白和彈性的主要因素有游離的氧自由基、黑色素和膠原質。 醫學研究表明， 人類在不良情緒作用下， 如緊張、憤怒、恐懼等情況下， 會產生過多的氧自由基。
氧自由基是一些具有不配對電子的氧分子，
皮膚的顏色主要取決於肌膚中黑色素的含量。 而黑色素生成的根源在於酪氨酸酶。 黑色素細胞內的酪氨酸在它的作用下轉換為多巴醌， 再經過氧化形成真黑色素， 形成的黑色素隨著肌膚正常的新陳代謝逐步到達肌膚的表面， 最後和老化的角質一起自然剝落。 如果肌膚代謝不順暢，
因此， 抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關鍵。 而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性， 阻斷黑色素生成， 保護皮膚不受紫外線傷害， 將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質， 並改善皮膚暗沉的效果。 當然， 黑色素還原成無色狀態後並不能保證從此不會再生成。 真的要美白， 除維生素C外， 還需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。
肌膚的美白保養中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關鍵。 肌膚真皮層中含有大量的膠原質， 它賦予皮膚力量， 並維持皮膚的結構。 交織在膠原質之中的是彈性纖維， 它使皮膚富有彈性。 而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。 這時細胞組織中的維生素C就可發揮其抗氧化和抗老化的作用， 並能加強膠原蛋白的增生， 起到防皺去皺的效果。 所以有人說“沒有維生素C就沒膠原質”一點也不過分。
所以， 想要讓肌膚白得自然， 美得滋潤， 富有光澤， 豐富的維生素C的供應是必需的。 由於維生素C屬於水溶性維生素， 會從汗液和尿液中排出， 所以每天都需要從食物中攝入。 為了皮膚的健康美麗， 建議日常生活中每天保證有400-500克的蔬菜， 100-200克的水果攝入， 以滿足機體對維生素C的需求。 在環境污染， 緊張壓力的情況下體內產生更多氧自由基時， 也可以考慮額外補充維生素C， 幫助肌膚的美白和身體的健康。
1、蜂蜜DIY護膚
蜂蜜一直是女人美容滋養護膚的最佳聖品。 因為蜂蜜一直被稱作黃金美容液， 具有很強的保濕滋潤的作用和效果。 王馨平說在自製面膜的時候， 也會喜歡用蜂蜜來調製， 而且經常使用蜂蜜作為原料的美容護膚品， 肌膚會變得潤澤有彈性起來，達到抗衰老的作用。
2、綠茶去角質肌膚防曬
夏季喝綠茶可以防輻射，還能增強身體的抵抗力。夏季綠茶是個好東西，全身都是寶啊。夏季茶葉可以用來清除臭味，還有殺菌消炎的作用。茶汁可以用來泡澡，清洗肌膚給肌膚去角質；肌膚曬傷還可以對紅腫的肌膚進行消炎。
3、番茄美白
番茄具有不錯的美白效果以及瘦身效果，它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還具有保護維生素C的功效，可以讓皮膚吸收大量的維生素C以及抗氧化。王馨平說要想成為白皙美人，每日多吃番茄絕對沒有錯。
4、蘋果預防痘痘
蘋果也是可以美白的，而且它也是一種被廣泛使用的美容蔬果之一。蘋果裡面含有大量的水分以及是各類的保濕成分，這些對於肌膚的保濕工作也是有著很好的作用的。當中的維生素C又能夠對皮膚中的黑色素起到抑制的作用。經常吃蘋果，對於淡化臉上的黃褐斑或者是雀斑等有幫助。此外，蘋果中豐富的果酸成分能夠幫助疏通毛孔，有效預防痘痘的產生。
5、櫻桃滋潤保濕
表示櫻桃中同樣含有豐富的維生素C，具有嫩白肌膚和讓皮膚變得滋潤的作用。適量食用能夠抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的胡蘿蔔素和鐵也是比較多的，這兩種元素能夠讓肌膚的彈性增加，讓肌膚白滑。
6、檸檬美白肌膚
說到可以美白的水果，怎麼能夠少了檸檬呢。檸檬可以說是美容界的佳品，含有豐富的維生素C、礦物質和有機酸等多種的美白肌膚的營養物質，讓肌膚得到有效的呵護。不過直接吃檸檬感覺有點太殘酷了，建議是榨成檸檬汁，做成檸檬飲品是不錯的。
肌膚會變得潤澤有彈性起來，達到抗衰老的作用。 2、綠茶去角質肌膚防曬
夏季喝綠茶可以防輻射，還能增強身體的抵抗力。夏季綠茶是個好東西，全身都是寶啊。夏季茶葉可以用來清除臭味，還有殺菌消炎的作用。茶汁可以用來泡澡，清洗肌膚給肌膚去角質；肌膚曬傷還可以對紅腫的肌膚進行消炎。
3、番茄美白
番茄具有不錯的美白效果以及瘦身效果，它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還具有保護維生素C的功效，可以讓皮膚吸收大量的維生素C以及抗氧化。王馨平說要想成為白皙美人，每日多吃番茄絕對沒有錯。
4、蘋果預防痘痘
蘋果也是可以美白的，而且它也是一種被廣泛使用的美容蔬果之一。蘋果裡面含有大量的水分以及是各類的保濕成分，這些對於肌膚的保濕工作也是有著很好的作用的。當中的維生素C又能夠對皮膚中的黑色素起到抑制的作用。經常吃蘋果，對於淡化臉上的黃褐斑或者是雀斑等有幫助。此外，蘋果中豐富的果酸成分能夠幫助疏通毛孔，有效預防痘痘的產生。
5、櫻桃滋潤保濕
表示櫻桃中同樣含有豐富的維生素C，具有嫩白肌膚和讓皮膚變得滋潤的作用。適量食用能夠抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的胡蘿蔔素和鐵也是比較多的，這兩種元素能夠讓肌膚的彈性增加，讓肌膚白滑。
6、檸檬美白肌膚
說到可以美白的水果，怎麼能夠少了檸檬呢。檸檬可以說是美容界的佳品，含有豐富的維生素C、礦物質和有機酸等多種的美白肌膚的營養物質，讓肌膚得到有效的呵護。不過直接吃檸檬感覺有點太殘酷了，建議是榨成檸檬汁，做成檸檬飲品是不錯的。