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老年人春季鍛煉應該知道的運動誤區
老年人春季鍛煉應該知道的運動誤區運動鍛煉時，隨著活動強度的加大，人們會有從“很輕鬆”、“比較輕鬆”逐步過渡到“有點累”、“比較累”以至“很累”的感覺。活動中感到“有點累”的強度實際上已經達到有氧運動...
2017-03-20 -
老年人春天鍛煉，應該注意什麼？
老年人春天鍛煉，應該注意什麼？據統計，健康長壽的老人中75%~80%的人長期堅持體力勞動和體育鍛煉。經常參加體育鍛煉的老年人，常可保持手腳靈活，動作準確，體力充沛，具有旺盛的生命力，這充分說明運動鍛...
2017-03-20 -
老年人怎麼健康鍛煉方法
適當的鍛煉有益老年人身心健康。所以對於老年人來說，只有選對健身方法才能讓你的身體更健康哦。 一、應重點選擇有助於心腦血管健康的體育運動，如慢跑、散步等。每次運動時間約為30至60分鐘，每週...
2013-08-09 -
老年人要鍛煉堅持八個平衡
老年人健身鍛煉應該堅持八個平衡，每一種健身方法都有它的專一性和局限性，選擇過於單一的方法效果不一定好，應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替運動，老年人可以選擇其中數種組合。 ...
2015-08-28 -
老年人健康鍛煉有哪些原則
老年人隨著年齡的增加，身體各方機能逐漸減退，抵禦疾病的能力也隨之減弱。為了延年益壽，許多老人投身于體育鍛煉。然而，由於認識上的誤區，使得許多老人事倍功半，甚至產生不良的後果。因此，專家呼籲：老人...
2012-12-08 -
老年人常見疾病的鍛煉法
（一）冠心病 體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分，有助於減少心肌梗塞的發生和死亡率。可進行中等強度的步行、慢跑等有氧訓練。有人觀察16分鐘跑3000米或26分鐘跑5000米，可使血中的膽固醇降...
2012-11-01 -
初秋養生：老年人晨起鍛煉前要喝水
補充水份對身體有很多好處，那麼老年人日常要如何喝水呢？老年人喝水有哪些講究呢？秋季來臨，很多老年人都早晨都選擇去戶外晨練。晨練之前能不能喝水？健身教練說：這樣的鍛煉並不健康，小編今天在這裡我向您介紹...
2014-09-12 -
提醒 老年人深呼吸鍛煉要因人而異
老年人步入60大關，總會遇到磕磕碰碰的小毛病，而老年人的各種老年性病症也令人堪憂，那如何防老年性病症呢？或者說讓老年人的體質更加的健康更加的長壽呢？其實有種方法既簡單又十分的實用，那就是深呼吸，...
2012-10-29 -
老年人壓腿鍛煉要注意什麼
老年人做壓腿鍛煉，能改善身體狀況，延緩器官機能的衰老，起到健身的效果。壓腿鍛煉要注意什麼？ 壓腿鍛煉方法簡單易行，將一條腿抬起擱在欄 杆、矮牆或板凳上，隨著手的按壓、軀體的彎曲，做壓腿運動即可...
2012-03-23 -
老年人對抗腦萎縮的鍛煉法
中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺，不少人還出現耳鳴、失眠等症狀，這可能與腦萎縮有關。 左腦萎縮 症狀：常把兒孫的名字叫混，購物時易算錯賬，或把面值不同的錢看錯，說話變得笨拙。 ...
2012-11-13 -
初春宜“鍛煉”心臟 中老年人常做4種護心運動
研究指出，中老年人如果能夠保持或者加強身體活動，可大大降低得心臟病的風險。初春的時候天氣變化太快，所以在平時的鍛煉也需要跟著天氣來改變。那麼，對於想通過運動改善“鍛煉”心臟的中老年人來說，春季適合做...
2017-03-09 -
老年人怎麼鍛煉預防摔跤
由於老年人的平衡能力不及年輕時期，為了防止跌跤，專家教您一套鍛煉平衡的操法： 一、正身站立，全身放鬆，排除雜念。先將重心移到左腿上，慢慢從1數到20，再將重心移到右腿上，慢慢從1數到20，重心...
2012-05-01 -
老年人夏季運鍛煉要注意什麼
老人夏季鍛煉五不宜 不宜“遲” 俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛煉的黃金時間，故而應選擇此時鍛煉身體為佳。應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱...
2015-07-08 -
老年人如何鍛煉眼力呢
老人寫小字，最好選用鋼筆。鋼筆質感強，容易掌控，且成本低廉。老人們雖然有老花眼、白內障等問題，但只要在寫字時戴上度數合適的老花鏡即可。寫鋼筆字，最好選楷書，買一本鋼筆的楷書字帖，就能開工了。每次...
2012-06-14 -
老年人健康鍛煉的要和不要
現在的老年人都喜歡鍛煉，強身健體。人上了年紀身體機能大不如前，因此鍛煉就顯的很重要。而關於老年人的鍛煉方式也多種多樣，要注意鍛煉的量和度，儘量適合自己才是最重要的，所以要注意老年鍛煉的要和不要...
2013-10-09 -
冬天晚上老年人怎麼鍛煉
對於一些老年人而言只有堅持運動才能保證時刻擁有健康的身體，但是我們也知道運動也是有一定的講究的。而專家們更是認為冬季晚上運動更有利於睡眠。 這是因為對於冬季早上的氣溫相對較低，會使得血管收縮...
2014-12-25 -
老年人吃魚加常鍛煉 健身效果翻倍
亞伯丁大學研究人員對兩組60多歲的參試婦女進行了對比研究。在為期12周的研究期間，兩組婦女都進行相同的鍛煉，每週鍛煉兩次，每次30分鐘。但是一組婦女同時補充魚油，而控制組婦女則不補充魚油。結果...
2013-05-03 -
中老年人盲目鍛煉當心長骨刺
骨質增生症本來是一種隨著人的生長，骨骼退化的一種自然現象，但是，隨著社會的發展，很多不該出現這種現象的人群也開始出現這種現象，患的骨質增生症的原因有很多，原因之一是由於缺乏運動，然而，很多人卻不知...
2016-10-13 -
老年人春季該如何養生 鍛煉保健少不了
1、注意科學保暖 “春捂秋凍”是適應陽氣升發的養生需要，也是防病保健的良方。因春季氣候時暖時寒，人體血管舒張，汗孔鬆馳，若驟減衣物，容易讓“寒邪入內”，導致感冒、支氣管炎、上呼吸道感染等疾病。...
2013-03-25 -
老年人低血壓該如何鍛煉
很多的老年人因為消化不好或者胃口不好常患有低血壓，其實這種情況是比較常見的，但是老年人低血壓的話該如何鍛煉來強身健體呢?其實有很多的運動是可以的，而且還有一些簡單好做的床上運動的呢?想不想知道?那...
2013-06-05
