提醒 老年人深呼吸鍛煉要因人而異

老年人步入60大關， 總會遇到磕磕碰碰的小毛病， 而老年人的各種老年性病症也令人堪憂， 那如何防老年性病症呢？或者說讓老年人的體質更加的健康更加的長壽呢？其實有種方法既簡單又十分的實用， 那就是深呼吸， 大家可能或有所疑問， 為什麼深呼吸也可以達到保健的額功效的呢？先別急， 我們就深呼吸鍛煉鍛煉來展開課題吧！

堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動， 可以增加氧氣吸入， 改善腸胃功能， 但研究發現， 劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力， 並且使血管管徑縮小。 於是， 雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量，

使血液含氧量增加， 但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。 有心絞痛病史的冠心病者， 如果劇烈深呼吸2—5分鐘， 特別是再加上一些憋氣動作， 容易誘發心絞痛， 甚至導致心肌梗死。

孫大爺每天都到公園晨練， 由於有冠心病， 因此很少做劇烈運動， 只去打打太極拳、散散步。 最近他聽說， “練”深呼吸可以增加氧氣吸入量， 在老年人中間非常流行， 於是也“緊跟潮流”練了起來。 沒想到， 做了幾次就覺得頭暈眼花， 心慌氣喘， 有一回甚至差點摔倒。 後來孫大爺到醫院諮詢了醫生， 才知道深呼吸其實不適合冠心病人。

堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動， 可以增加氧氣吸入， 改善腸胃功能，

但研究發現， 劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力， 並且使血管管徑縮小。 於是， 雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量， 使血液含氧量增加， 但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。 有心絞痛病史的冠心病者， 如果劇烈深呼吸2—5分鐘， 特別是再加上一些憋氣動作， 容易誘發心絞痛， 甚至導致心肌梗死。 對這種誘因引起的心絞痛， 光用藥物治療往往無效， 當務之急是調整呼吸頻率和深度， 逐步過渡到正常呼吸。

看似不起眼的深呼吸鍛煉原來也有保健的妙用， 大家不妨試試用深呼吸， 不過呢， 專家也要提醒各位老年人， 深呼吸鍛煉應因人而異， 特別是身體比較弱的老年人， 或者說老年人是已發生動脈硬化，

尤其是三高疾病的患者， 深呼吸療法相對來說是不適宜。 此外， 對於其他一些老年人來說， 深呼吸療法只要運動要舒緩、適量， 還是可以達到健身的目的， 可進行打太極拳等簡單運動， 一樣可以達到療效。

小編提醒：老年人的健康是我們應該注重的工作， 想要讓自己晚年生活過的更好， 擁有健康的身體是重中之重。