運動健身已成為了老年人中非常普遍的事情， 很多的老年人也會喜歡去爬山， 爬山有益身心健康， 但爬山耗氧量很大， 老年人大都腿腳不太靈便， 眼神不太好， 動作遲緩， 有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病。 所以老年人爬山， 一定要根據自己的身體狀況， 注意安全。 老年人爬山是有很多的注意事項的， 一起來看看吧。
一、要因人而異
如果患有心臟病， 最好不要爬山。 另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫病的人， 也不宜爬山。
二、冬天最好等太陽出來後再去爬山
一般吃早飯後再去爬山為好。 爬山時穿衣要注意保暖，
三、注意多喝水
一方面稀釋血液， 同時可以減輕運動時的缺水程度。 在爬山時要注意隨時補充水分， 可儘快恢復體力。
四、要循序漸進
爬山前先做熱身， 然後按照呼吸頻率， 逐漸加大強度。 速度不宜過快， 以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。
五、注意不要迷路
不要鑽那些沒有人走的山林。 最好帶上通訊工具如手機， 萬一發生意外便於同外界聯繫。
六、要注意科學休息
爬山中途休息應長短結合， 短多長少。 短休息站著休息為主， 長休息應先站一會再坐下休息。
七、扭傷切忌局部按摩
最好冷敷20分鐘至30分鐘， 便能達到消腫和止痛的作用。 出發前可以隨身帶一點創可貼、紫藥水等物， 以備不時之需。