爬山的好處 爬山對身體的養護功效有哪些?

說起爬山大家都很熟悉, 好多人都非常喜歡爬山進行減肥瘦身, 但是大家知道爬山都能給人們帶來哪些好處嗎?爬山不僅僅是幫助人們減肥瘦身, 好處還真不少呢!下面就為大家介紹一下爬山的好處

長期爬山養護肺臟增強心腦功能

登高是古代重陽節最重要的習俗之一。 古人登高的原始目的是避禍消災, 但用現代人的眼光看, 秋日登高對健康是非常有益的。

登高, 一般就是指民間的爬山運動。 作為一種體育鍛煉, 登高的保健作用是:能使肺通氣量、肺活量增加, 血液迴圈增強, 腦血流量增加, 從而增強心、肺、腦的功能。

秋日登高具有顯著的心理保健作用。 重陽節正值深秋, 此時天高雲淡, 風輕氣爽, 丹桂飄香, 紅葉似火。 宜人的氣候, 多彩的景致, 令人賞心悅目, 心曠神怡。

秋季氣溫不冷不熱, 但空氣溫度隨著高度的上升而遞減, 加之秋季溫度的變化幅度較大,

山上氣溫受小氣候影響也難以預料, 所以秋日登高, 氣溫變化最為頻繁, 這對鍛煉人體適應外界環境的能力也有益處。

當然, 對年老體弱者, 不可一味強調這種保健效果, 登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚, 登高速度要緩慢, 上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。

高血壓、冠心病等患者登高爬山更要量力而行, 以防不測。

無論是什麼樣的減肥方式都是有利弊的, 所以大家在選擇爬山減肥的同時, 健康肯定是有的, 但是還是需要注意一下爬山的注意事項, 健康科學的運用爬山減肥, 使其效果最佳。

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