爬山是戶外運動中的一種， 受到很多人的喜愛， 對身體的健康也是很有幫助的， 因為可以鍛煉到身體的很多部位， 還有可以培養人的耐力， 增強人的體力， 只要有堅持不懈， 一口氣爬上山頂的毅力， 在爬到終點的時候， 會有一種油然而生的自豪感， 它是一種健身效果比較全面的運動， 因為可以運動到全身， 而且只要注意好， 危險性也是很小的。
爬山的好處：
1、腳力鍛煉， 令雙腳靈活有力， 爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能， 感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、“森林浴”綠色健康法。 進入森林， 跋山涉水， 靜思養神， 全身沐浴森林的精氣和香氣， 洗淨城市塵囂， 心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量， 行進的速度、耐力， 身體的協調平衡能力等身體素質， 加強心、肺功能， 增強抗病能力。
爬山時要注意以下幾點：
1、鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋為好），
2、隨身要帶一些水或飲料， 以免山上沒有水。
3、天氣不好時最好不要去爬山， 以免發生危險。
4、下山時不要跑著下山， 以免收不住腳發生危險。
5、爬山時身體前傾， 但腰、背要挺直， 避免形成駝背、彎腰姿勢。