攀岩技巧 攀岩有什麼好處和技巧？

攀岩是一項對人體很有挑戰性的運動， 無論是對人的身體素質還是心理素質都是要有一定要求的， 做這項運動， 首先你就要有很堅強的意志， 不能半途而廢， 而且如果你喜歡體能訓練型的， 一定會很快喜歡上這項運動， 在期間， 你不僅可以收穫到身體素質的加強， 還能培養一個人的勇氣和毅力。 下面為您介紹攀岩的好處與技巧， 一起來看看吧！

具體對體能好處體現在以下幾個方面：

一、增加身體柔軟度與協調感。

這是攀岩的關鍵能力， 其重要性更勝於體力；國外已有醫療領域， 將攀岩用來矯治。 孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。

二、增強體力。

攀岩運動要的是手腳均衡的力與美， 並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力， 這件事， 女孩可是一點兒也不輸男孩的。

三、集中力。

腳下全神灌注地踏著岩塊， 留意身體在岩塊上位移的每個細節，

可以培養一個人對事物的專注程度。

四、進取心。

當自己靠著攀登繩承受體重、掛在高高的岩壁或岩塔上時， 是放棄、還是繼續堅持？已經不只是勇氣可形容， 還有意志力、榮譽感， 及自我超越的決心。

五、自信心。

面對比自己身高還高至少3、4倍的岩場， 仍毅然中的困難，

心性自然要比常人自重與自信。

六、平衡感。

被稱為在岩壁上行走的“蜘蛛人”， 行走的基本姿勢是三點不動一點動， 靠的就是平衡感。 而在意志方面的好處更是不少。 總之攀岩運動是一項深受青年人喜歡的運動， 對我們的身心健康大有好處。

攀岩的基本技巧主要是指手法和腳法兩個方面：

1、攀岩的手法。

其中攀爬中用手的根本目的， 是使身體向上運動和儘量貼近岩壁。 岩壁上的支點形狀很多， 常見的有幾十種。 攀爬者對這些質點的形狀要熟悉， 知道對不同支點手應抓何處， 如何使力， 根據支點上突出（或凹陷）的位置和方向， 有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。 但也不要拘泥， 同一支點可以有多種抓握方法。

攀登中手指的力量十分重要，

平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。 現在一些高手已能達到單指引體向上的力量水準。 在攀登較長路線時可選擇容易地段， 兩隻手輪流休息。

2、攀岩的腳法。

腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用， 包括踩腳點、換腳等的技術，

其中換腳的正確方法是要保證平穩， 不增加手上的負擔。 以從右腳換到左腳為例， 先把左腳提到右腳上方， 右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針（向下看）轉動， 把支點左側空出來， 而體重還在右腳上；左腳從上方切入， 踩點， 右腳順勢抽出， 體重在過度到左腳。