游泳技巧 安全輕鬆學會游泳小技巧

炎熱的夏季讓人渾身難受， 而游泳就成了最合適的一種消暑運動， 但是很多人不會游泳， 去游泳就變成了去泡澡的尷尬， 你想學游泳嗎？怕嗆水嗎？現在告訴大家一個比較實用， 安全的學習游泳的方法， 希望對大家能有所幫助。

方法/步驟

1、學習游泳第一步， 先適應水中生活。 因此第一步你需要先學會水中閉氣。 剛開始學的時候不要急著去遊， 不然你游就嗆水。 最開始先嘗試著蹲在水裡閉氣。 多鍛煉一些時間， 儘量讓自己在水裡閉氣時間長一點， 適應水裡的感覺， 調節心態， 不要慌張。 這樣的好處是，

以後你即便掉水裡了， 只要能冷靜應對， 積蓄全身力氣， 能大大增加脫險的幾率。

2、當適應了水裡的生活之後， 你就可以開始學著遊了。 剛開始跟著感覺來， 不要奢望能做什麼標準的動作， 同時不要帶游泳圈， 找一處水不是很深的地方遊， 基本有個1米左右的地方都能遊的，

不要去太深的地方， 以免出現危險。 心態放鬆， 閉著眼睛， 屏住呼吸撲倒水裡去。 如果感覺不適， 也不要慌張， 屏住呼吸， 用腳踩著地面站起來即可。 如果你第一步做到了， 這裡你基本不會嗆水， 因為你已經適應了水裡的生活， 可以冷靜應對。 感覺不行了， 就憋住氣， 用腳站起來（這就是為什麼要選水不是很深的地方了， 深了你的腳可不一定能踩到地面）。

3、剛開始學的人很多都是像潛水艇一樣， 基本頭抬不起來的， 也不會換氣。 這時候一般都是憋一口氣水裡潛水一段距離就站起來。 在水裡的時候嘗試著多劃動手和腳， 儘量讓自己多劃一段距離。 有時候累了， 也可以嘗試在水中靜止漂浮， 很不錯的休息方式，

感覺也很舒服。 如果你找到了一種可以讓自己劃得更快的姿勢， 不妨多練習練習， 也許這就是你學會的突破口（姿勢是因人而異的， 不要一開始奢望什麼標準動作）。

4、當你在水中能劃得比較遠的時候， 這時不妨進一步突破， 嘗試著在游泳的時候把頭抬起來。 每次擺動手的時候， 也嘗試著把頭往水面上抬（這裡最關鍵， 一般喝水就是從這裡開始的）。 剛開始的時候， 你可能頭抬的不高， 時間也不長， 那就不要嘗試呼吸。 等你後面比較熟練的時候， 再嘗試換氣， 當然水裡一般都是口換氣， 不要嘗試用鼻子， 否則很容易嗆水。 最好先在地面上習慣下口呼吸的方法， 再下水。 等你基本可以在水裡換氣的時候， 基本也學會游泳了， 當然在這一步的時候，

可以向人請教下， 儘量嘗試些標準的姿勢吧， 把剛剛學習的時候自創姿勢標準化一下。 有了這個攻略， 你還怕嗆水嗎？