游泳技巧 如何消除對水的恐懼心理障礙？

游泳是在水中進行， 長期濕度較高的環境， 對皮膚是很好的滋潤與保養。 游泳不僅可以增濕， 水對皮膚還有按摩作用。 但是， 大多數學生在初學游泳時都有怕水心理， 具體表現在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水後馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴。 日常生活中， 很多人在享受游泳的愜意感覺的同時， 自然也不會忘了游泳時不小心喝水後的那種噁心的感覺（尤其是游泳池裡的水）， 以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的不適。

怕水的原因

（1）、嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。

（2）、溺水：溺水最怕的就是不小心跌落， 又不會游泳或是幼兒者。

這種經驗會留在記憶中很久， 對游泳教學會有一定的障礙。

消除怕水

（1）、就是讓學游泳者， 臉部敢放在水中。

（2）、練習方法：可先在陸上練習閉氣， 再到水中練捏鼻子悶氣， 練到可以再水中悶氣時， 不用捏鼻子3～5秒就算OK了。

（3）、口訣：深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手（默數1、2、3）→站起來鼻子噴氣（鼻子噴氣防嗆水）。 也可以用韻律呼吸的方式， 深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣， 也可以用嘴吐氣。