游泳在各種各樣的減肥運動中是一項效果很不錯的減肥方法, 有很多人嘗試了卻說沒有效果, 這就是你沒有掌握正確的游泳方法!游泳該是很輕鬆的愜意的, 可要游泳減肥就沒那麼輕鬆了, 游泳減肥並非是靠單純游泳就行的, 它是需要很完備的計畫準備。 游泳減肥不成功多是這樣釀成的, 來看一下具體分析。
游泳在開始時, 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解, 這一階段的運動很激烈, 人呼吸短促, 供氧不足, 根本不會動用到脂肪。 再繼續運動下去, 人體開始進入有氧運動時期。
游泳減肥的同時還要注意節食。 然而, 人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。 簡單地講, 就是人體為適應下一階段運動水準的提高, 在每次運動後, 都要攝入比以前更多的能量, 這是人體的一種自我保護措施。 所以, 游泳之後人們常能吃得好睡得香, 消耗熱量又補回來了, 甚至比消耗的還多。 因此, 不注意節食, 尤其運動一段時間後又停止, 最容易使體重超過原來水準。 這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。
因此, 體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛煉, 常能很快變得結實。 而肥胖的人游泳之後常常也比以前更容易餓了, 攝入的能量也更多了。 游泳似乎更適合於想借此使自己變得更強壯的人,
其實, 只要對比一下游泳運動員就會發現, 誰見過哪個游泳運動員是瘦削的?不管男女, 一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤, 這就是皮下脂肪較多的表現。 水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫, 容易催生人體皮下脂肪的生長。
人說游泳減肥很簡單, 然而方法的簡單絕不代表你就可以“簡單”的去學習, 事實上越簡單的事物就越容易出錯也越應該重視。