游泳， 是人類憑藉自身動作， 使身體在水中遊動的一項有意識的技能活動。 游泳對勻稱地發展肌肉， 增強耐寒能力。 鍛煉內臟特別是心肺的功能， 促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。
很多人都不敢下水游泳， 最主要的原因是因為怕水， 害怕嗆水和溺水。 正是因為這些原因， 才讓人們對水產生了一定的恐懼。 可是不下水的話永遠也學不會游泳， 所以要想學游泳， 就必須消除對水的恐懼。 那麼， 怎樣才能消除對水的恐懼感呢？下面我們就一起來看看吧！
1、怕水的原因
（1）、嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。
（2）、溺水：溺水最怕的就是不小心跌落， 又不會游泳或是幼兒者。
這種經驗會留在記憶中很久， 對游泳教學會有一定的障礙。
2、消除怕水
就是讓學游泳者， 臉部敢放在水中。
3、口訣
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手（默數1、2、3）→站起來鼻子噴氣（鼻子噴氣防嗆水）。