游泳減肥方法是夏季減肥中比較受青睞的方法之一！游泳減肥不僅僅帶給你一個窈窕的身材還能帶給你一個健康的身體， 那麼初學者適合什麼樣的游泳減肥動作呢？
游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳， 初學者一般是從自由泳或蛙泳開始學。 這裡說說動作要領。
自由泳：
身體姿勢：身體盡可能平直， 腿部的動作剛好露出水面打水。
臂部動作：入水， 伸展， 抱水向內劃， 向上劃， 移臂。
打腿：雙腿併攏， 膝部不要彎曲過度， 向下打腿。
呼吸：頭朝肩膀出水面轉動呼吸， 有輕呼吸和深呼吸。
節奏：打腿6次， 兩臂各劃水1次。
游泳減肥的好處：
1、游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，
2、可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕鬆許多， 關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3、可享受天然的按摩服務：游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。
游泳減肥並不是游泳的時間越長， 減肥效果就越好， 所以想減肥的人還是要慎重游泳的時間！四十分鐘是最佳的時間！