游泳是一項很好的有氧運動，
能夠幫助我們快速燃燒脂肪。
但是盲目游泳很多時候會產生難看的肱二頭肌，
如何正確游泳減肥呢?小編分享游泳運動減肥知識，
讓你輕鬆使用正確方法，
燃脂效果直線上升。
在游泳的過程中，
我們全身的肌肉都會得到鍛煉，
而且通過水流的按摩，
還會得到很好的放鬆，
所以游泳是對減肥和健康都非常有好處的運動。
究竟泳還有哪些特點呢?
1、可以消耗大量脂肪
我們在水中運動的阻力要比在陸地上大很多， 尤其是游泳這種全身性的運動， 能夠在非常短的時間內就幫助身體消耗大量的脂肪，
2、減少受傷幾率
我們在陸地上進行跑步或者是其它運動時， 因為要受到比較強硬的地面阻力， 所以運動不適當的話就很容易造成肌肉和關節的損傷，
3、具有按摩的效果
我們在游泳的過程中， 身體會隨著動作的變化而受到水流全方位的按摩， 無論是浮力還是阻力， 都能起到舒緩肌肉的作用。 而且通過這種特別的按摩， 身體的線條也會被雕塑得自然又完美。
游泳雖然是一種非常棒的減肥運動， 但是瞭解正確的練習方法也很關鍵。 配合科學合理的訓練計畫， 我們就可以在短短的一個月內讓自己瘦到理想的身材。 那麼游泳減肥應該怎麼做呢?首先要制定詳細的計畫， 選擇運動強度合適自己的。 並且在游泳前後要記得補充充足的水分， 這樣才能夠有效燃燒身體脂肪。
1、有計劃的練習
我們首先要根據自己的身體情況循序漸進的來練習， 開始可以先遊幾分鐘， 然後休息一會兒， 再進行第二次的練習。 當身體習慣了這種練習方式， 同時肌肉和心肺功能也得到了加強之後， 再去提升練習的時間， 得到更好的燃脂效率。 另外游泳也是一個非常消耗體力的練習，
2、找到適合的運動強度
進行游泳運動的時候，
強度過大很容易造成體力不支，
甚至威脅到健康。
可是強度不夠又達不到減肥的效果。
所以找到自己適合的運動強度並加以練習才是正確的做法。
我們不可以不停歇的運動，
讓自己的體力吃不消，
也不可以只遊一小會就休息很長時間，
所以在游泳的時間安排上要最好充分的計畫。
游泳是比較有效的有氧減肥運動，
很多人會怕游泳會產生肱二頭肌，
其實只要選擇合適的游泳姿勢，
以及合適的游泳強度。
或者在水中做減肥操，
利用水的浮力來達到減肥目的，
也是一種很好的減肥方法。