隨著生活水準的提高， 縣在生活中肥胖的人也是越來越多了， 伴隨著肥胖增加的還有疾病的增加， 三高的人數也是在與日俱增， 所以減肥已經是迫在眉睫， 那麼時尚最有效的減肥方法是什麼呢？和大家分享一下。
第一：吃飯不要吃飽， 不管是日常吃飯還是聚餐， 吃個八分飽就可以。 剛開始有的人會感覺不適應， 因為習慣吃飽， 不吃飽會沒有安全感， 這個自己要慢慢調節， 不要著急， 一點點來。 你可以先做挨餓練習， 就是偶爾一天只吃一頓飯（當然這對胃不太好--讀者自己權重）， 這樣是練習你的耐餓力。 有了耐餓力， 那麼吃八分飽也就不會有不安全感了。
第二：杜絕甜食， 高熱量食品， 這個有的女孩很難做到， 那就儘量少吃， 如果一定要吃， 那麼就在飯點吃， 就不要再吃飯了。
第三：如果讀者真的很喜歡甜的東西， 那麼就試試用水果來代替， 為什麼你覺得自己會控制不住要吃甜品？那是因為你會習慣性的買那些東西。
第四：改變你的注意力！！！如果你能做到為一件事情廢寢忘食， 那麼， 你在意志上已經算是一個有能力減肥的人。 接下來就是， 找一件自己喜歡的事情全身心的去投入， 這樣能填充你不吃東西的空虛感。
第五， 有研究比較 過同樣運動形式的一次運動與長期運動對血脂影響的差異， 結果發現， 一次運動對血脂幾乎沒有什麼影響， 但是長期運動後血脂得到了改善。 國外的研究還發現， 長期運動血脂得到改善後， 如果停止運動一個月， 運動帶來的有益改變就會消失。
減肥是很重要的， 但是減肥是建立在健康的身體之上的， 所以在減肥時候最好是不要選擇節食， 要盡可能的運動減肥， 這樣的話既不會反彈， 並且效果是很好的， 希望對大家有幫助。