為了減肥， 我們總是有很多各種減肥方法， 但是並不是所有的方法都有效， 所以要減肥也要健康正確地減， 那麼健康正確減肥的方法有哪些呢？我們一起來看看！
健康正確減肥的方法
1）起床一杯溫水幫助排毒
經過一夜的休息， 體內的食物已經消耗得差不多， 起床的時候喝一大杯溫水可以讓體內的滯留物順利排除體外， 幫助減肥。 健康而且成本低， 還可以促進身體的血液迴圈， 給肌膚補水。
2）吃高纖維的食物
秋季可以選擇一些有飽腹感的食物， 比如高纖維的芹菜、麥片等， 這樣既不會感覺錯過了美食， 又一直覺得飽飽的， 而且它們還能讓你不便秘。
溫馨提示：在每頓飯之前吃一小碗全麥片， 不要糖和牛奶， 如果是在餐館， 可以要一份沙拉或者涼菜， 比如涼拌芹菜和木耳等， 等一盤涼菜吃完肚子也有5分飽了， 再吃別的菜也不會吃太多。
3）注意飲食
冬天很容易餓， 所以要控制好食量和搭配好飲食， 多吃一些熱食暖身， 這樣可以加速身體脂肪代謝， 而且吃的時候不要大口大口的吃， 要慢慢吃， 細嚼慢嚥， 既有助消化， 也有助減肥。
溫馨提示：番茄、洋蔥、芹菜、木耳、海帶等都是不錯的食品。
4）遠離高卡路里食物
控制“度”是關鍵， 如果不想變胖， 就要避開一些最容易令人肥胖的食物， 比如油炸、麻辣火鍋、甜點等。
溫馨提示：不要去海底撈， 不要去麻辣香鍋， 否則面對一功能表的美食很難控制住不點那些油膩的食物。
5）晚上8點後拒絕宵夜
最健康最正確的減肥方法， 一定要控制好食物的攝入量， 特別是晚上這個時候。 因為8點後體內的蛋白質會急劇增加， 此時再進食的話會讓脂肪堆積， 很容易發胖。 所以想減肥就先戒掉宵夜。
6）要有適量運動
所謂適量運動， 最好就是選擇合適的時間跟合適的運動， 秋冬早晨最最好的減肥時間段， 這個時間段， 可以選擇簡單的運動就能夠達到很好的減肥效果， 例如散步、耍太極、跑步等， 但是秋天讓人困乏，
7）泡熱水澡
洗澡後30分鐘做按摩每天抽空泡個熱水澡， 可以鬆弛緊張的神經。 熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機， 用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹，
正確健康減肥小tips
儘量少喝濃茶和咖啡
短時間喝濃茶和咖啡會有瘦身的效果， 但是長時間喝的話會導致體內攝入的熱量過多， 從而轉化成脂肪， 達不到減肥的效果， 還會影響腸胃。