怎樣練氣功 揭秘松靜功的動作要領

大家可能都知道， 氣功可以強身健體， 氣功也可以養生修心。 那麼大家對養生氣功有多少瞭解呢？接下來小編就給大家分享一篇關於養生氣功中的松靜功， 希望大家可以多練一練， 是對人體極有好處的哦。

松靜功對體力勞動者和腦力勞動者消除疲勞、恢復精神和體力有較好的效果， 對高血壓、神經衰弱、自主神經功能紊亂、胃及十二指腸潰瘍、習慣性便秘等有較好的療效。

（1）姿勢取坐、站、臥式均可。

（2）呼吸從自然呼吸開始， 逐步過渡到腹式深呼吸。

（3）意守可意守丹田或意守外景。

（4）功法姿勢擺好以後， 雙目微閉， 目似垂簾， 寧神調息， 隨後開始放鬆入靜。 放鬆的方法， 從頭部自上而下， 配合呼氣逐漸放鬆至丹田， 上肢自肩胛部放鬆至肘部；自然吸氣後， 配合再一次呼氣， 從丹田放鬆至骶髖部， 上肢從兩肘放鬆至兩手；再自然地吸氣之後， 配合呼氣， 從骶髖部一直放鬆至兩腳心。

在呼吸中， 當吸氣的時候， 默念“靜”字；當呼氣的時候， 默念“松”字。 練功時， 意想將氣息從身體各部緩緩地聚集到丹田， 即所謂“氣息歸元”。

初學者在收功時， 可將一隻手的掌心按在臍部， 另一隻手的掌心貼在這只手的手背上， 兩手同時自肚臍中心向左，

由內向外， 由小圈到大圈， 緩慢地推轉20～30圈， 停穩於心窩部；稍停後， 再從心窩向有， 由外向內， 由大圈至小圈， 緩慢地推轉20～30圈， 停穩於臍部；隨後， 輕搓兩手， 睜開眼睛， 活動身體， 即可收功。