怎樣練氣功 氣功減肥的練法及禁忌

氣功的功法多數是由內而發, 所謂外氣之問題尚未定論。 靠意念及功法的引導進行減肥, 也不失為一種良法, 因而有人創制一種自發動功減肥法, 無疑是一種嘗試。 其功法主要適用於單純性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微腫者。

練法:

1、站立, 兩腳分開, 與肩同寬, 兩手垂於體側, 頭頸端正, 兩目輕閉, 全身放鬆, 自然呼吸。

2、意想自己進入騰雲駕霧、飄飄然的意境。

3、意想全身氣血從頭頂百會穴, 逐漸往下降至腳底湧泉穴, 意想氣血下行所過部位產生輕鬆的感覺。

4、內視肚臍內3釐米處丹田穴5秒。

5、用意念使肚臍向後吸氣, 吸至肚臍有如貼在脊骨上命門穴之感, 兩眼內視命門穴5秒。

6、用意念使肚臍向前呼氣。

7、意守丹田30-60分鐘。 如未產生外動, 則可收功。 若外動起來, 則順其自然地動, 然後收功。

8、收功方法, 以肚臍為中心, 由左轉向右, 由小轉大, 逆時針方向繞圈36下(大圈上不過肋, 下不過恥骨);然後再反過來由大到小轉36圈。 女性繞圈方向相反。 把眼睛睜開, 再緩慢做6次逆呼吸, 用鼻吸氣時收腹, 用鼻呼氣時松腹。 搓熱手掌、手背, 擦面部、頭部和後枕部36下。

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