怎樣練氣功 氣功的姿勢動作要求有哪些？

對於一個想學氣功的人來說， 面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求， 常常不知從何入手。 或雖學練氣功很長時間， 但進展不大。 氣功功法種類很多， 各功法之間最明顯的區別在於其姿勢動作各不相同， 可謂千姿百態。 有的保持固定的姿勢， 因而被稱為靜功；也有的不斷地變換著動作， 被稱為動功。

這些姿勢和動作僅從外表來看， 有很多與一般的體育、武術甚至舞蹈差不多似乎很難區分。 實際上， 氣功與一般的體育、武術等有很大的區別。 對練功的姿勢動作有一些特殊的要求，

主要包括以下幾個方面：

一、氣功的姿勢動作要求在放鬆入靜的基礎上， 以意念為主導， 從而使心身高度協調統一。 雖然有些功法格外強調姿勢動作， 如導引按摩類功法。 但是按氣功的要求， 不管什麼姿勢都要在保持安靜的狀態下進行。 在運動過程中，

必須精神貫注， 思想集中；而且這些姿勢動作更重要的是被賦予了特定的意念， 如抱球、捧氣等。 因此， 這些姿勢動作除了具有一些體力鍛煉的作用外， 更主要的是幫助調神練意。

二、氣功的姿勢動作以輕鬆自然、舒適得力為原則， 並不要求動作的絕對準確。 氣功鍛煉時， 只要按照規定姿勢動作的基本要求， 做到“輕鬆自然， 舒適得力”就可以了。 無需格外計較姿勢動作是否絕對準確。 切忌為姿勢而姿勢， 造成精神緊張， 影響放鬆入靜。 當然， 隨著練功的深入， 可以不斷調整姿勢動作， 使之更加體現練功的特定意念， 並趨於藝術化。

三、氣功的姿勢動作可以因人因病因練功情況的不同而選擇變換， 不必強求一致。 雖然各種氣功功法對姿勢動作都有特定的要求，

對於不同的練功人來說， 則應根據具體情況， 靈活選擇和變換。 例如， 年老體衰的病人， 最好先採用臥式或靠坐式， 待體力好轉後再逐步轉為坐式、站式， 動作的幅度也應逐漸由小增大， 以適宜為度；不同的病， 要選用不同的姿勢， 有的人病情複雜多樣， 可以採用幾種姿勢交替調配的方法；不同的練功階段， 也可以調整練功姿勢和動作， 初學時選用簡單、易於放鬆的姿勢， 當練功一個階段後逐步根據練功要領和姿勢的具體要求， 重新選用或調整練功姿勢， 並增加動作的難度。 在一次練功過程中， 既要適當堅持保持特定姿勢， 也要及時調整和變換姿勢。 在選擇練功姿勢時， 在不影響練功效果的前提下， 還可參考練功人平時的習慣姿勢， 適當地考慮個人的習慣， 以便迅速適應和掌握。 此外， 在具體練功時， 還應根據時間、氣候、周圍環境等具體情況， 選用適當的姿勢動作。