養生氣功 氣功對練功姿勢的要求有哪些?

氣功功法種類很多, 各功法之間最明顯的區別在於其姿勢動作各不相同, 可謂千姿百態。 有的保持固定的姿勢, 因而被稱為靜功;也有的不斷地變換著動作, 被稱為動功。 這些姿勢和動作僅從外表來看, 有很多與一般的體育、武術甚至舞蹈差不多似乎很難區分。 實際上, 氣功與一般的體育、武術等有很大的區別。

對練功的姿勢動作有一些特殊的要求, 主要包括以下幾個方面:

1、氣功的姿勢動作要求在放鬆入靜的基礎上, 以意念為主導, 從而使心身高度協調統一。

雖然有些功法格外強調姿勢動作, 如導引按摩類功法。 但是按氣功的要求, 不管什麼姿勢都要在保持安靜的狀態下進行。 在運動過程中, 必須精神貫注, 思想集中;而且這些姿勢動作更重要的是被賦予了特定的意念, 如抱球、捧氣等。 因此, 這些姿勢動作除了具有一些體力鍛煉的作用外,

更主要的是幫助調神練意。

2、氣功的姿勢動作以輕鬆自然、舒適得力為原則, 並不要求動作的絕對準確。

氣功鍛煉時, 只要按照規定姿勢動作的基本要求, 做到“輕鬆自然, 舒適得力”就可以了。 無需格外計較姿勢動作是否絕對準確。 切忌為姿勢而姿勢, 造成精神緊張, 影響放鬆入靜。 當然, 隨著練功的深入, 可以不斷調整姿勢動作, 使之更加體現練功的特定意念, 並趨於藝術化。

3、氣功的姿勢動作可以因人因病因練功情況的不同而選擇變換, 不必強求一致。

雖然各種氣功功法對姿勢動作都有特定的要求, 對於不同的練功人來說, 則應根據具體情況, 靈活選擇和變換。 例如, 年老體衰的病人, 最好先採用臥式或靠坐式, 待體力好轉後再逐步轉為坐式、站式,

動作的幅度也應逐漸由小增大, 以適宜為度;不同的病, 要選用不同的姿勢, 有的人病情複雜多樣, 可以採用幾種姿勢交替調配的方法;不同的練功階段, 也可以調整練功姿勢和動作, 初學時選用簡單、易於放鬆的姿勢, 當練功一個階段後逐步根據練功要領和姿勢的具體要求, 重新選用或調整練功姿勢, 並增加動作的難度。

在一次練功過程中, 既要適當堅持保持特定姿勢, 也要及時調整和變換姿勢。 在選擇練功姿勢時, 在不影響練功效果的前提下, 還可參考練功人平時的習慣姿勢, 適當地考慮個人的習慣, 以便迅速適應和掌握。 此外, 在具體練功時, 還應根據時間、氣候、周圍環境等具體情況,

選用適當的姿勢動作。

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