怎樣練氣功 氣功的練習方法

氣功（炁功）是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息， 調形， 調心）為手段， 以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

氣功的種類繁多， 主要可分為動功和靜功。 動功是指以身體的活動為主的氣功， 如導引派以動功為主， 特點是強調與意氣相結合的肢體操作。 而靜功是指身體不動， 只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功。 大多氣功方法是動靜相間的。 宗教中， 道教的道士常會練習導引、內丹術氣功， 佛教裡的禪定、靜坐也包含氣功。 氣功常配合武術或靜坐一起練習。

練針灸的中醫也常透過練習氣功來增進療效。 那麼， 氣功該如何練習呢？下面我們就一起來看看吧！

氣功的練習方法

1、練功姿式：以平坐式為主， 凳椅面上可加軟墊， 要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的1/2~1/3坐於凳面， 兩足平行， 足底著地， 並與小腿垂直，

小腿與大腿垂直， 大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬， 兩手掌自然覆置大腿上， 兩肩松垂， 含胸拔背， 頭頂如懸， 下頜微收， 舌抵上齶， 口目輕閉， 兩眼內視， 耳聽呼吸。 若慣於盤坐者， 盤坐亦可。 當修習純熟後， 則站、臥、坐、行皆可。

2、呼吸與意念：本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。 練功初期， 意念只須注意呼氣， 儘量做到深、長、細、勻， 而吸氣時則任其自然， 勿須任何意念。 隨著練功的深入， 呼吸和意念須作適當調整。

3、收功：每次練功結束前， 先放鬆意念， 手掌相對摩擦至熱， 如洗面狀摩面部數周， 使精神恢復常態後， 慢慢起身活動即可。