游泳， 是人類憑藉自身動作， 使身體在水中遊動的一項有意識的技能活動。 游泳對勻稱地發展肌肉， 增強耐寒能力。 鍛煉內臟特別是心肺的功能， 促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。
腿抽筋是游泳中最忌諱的， 因為很多人都因為腿抽筋而發生了意外。 很多人因為游泳前沒做熱身運動或飲食上沒注意等， 在游泳時容易小腿抽筋。 那麼， 我們要怎麼樣預防游泳時腿抽筋呢？下面我們就一起來看看吧！
1、準備活動應充分。
先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢， 對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。 如果平時能夠堅持冷水浴， 就可提高身體對冷水刺激的適應能力， 從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
2、食物準備不能少。
首先應增加體內熱量， 以適應游泳時的冷水刺激。 可吃些肉類、雞蛋、蛋白質， 還應適當吃些甜食。
發生抽筋不要慌， 游泳發生小腿抽筋時， 要保持鎮靜， 驚恐慌亂會嗆水， 使抽筋加劇。 先深吸一口氣， 把頭潛入水中， 使背部浮上水面， 兩手抓住腳尖， 用力向自身方向拉， 同時雙腿用力抻。 一次不行的話， 可反復幾次， 肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。 上岸後及時擦乾身體， 注意保暖， 對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩， 使之進一步緩解。