現在的老年人都喜歡鍛煉， 強身健體。 人上了年紀身體機能大不如前， 因此鍛煉就顯的很重要。 而關於老年人的鍛煉方式也多種多樣， 要注意鍛煉的量和度， 儘量適合自己才是最重要的， 所以要注意老年鍛煉的要和不要。
不要制定太機械太嚴格的鍛煉時間和太高的目標。 進行體育鍛煉， 貴在參與， 要求太高太苛刻反而流於形式， 不利於強身健體。
不要超過自身的承受能力。 老年人的體能、素質、承受能力不可與青壯年相提並論。 鍛煉時一定要掌握好分寸， 因人而言， 一般以15～30分鐘為宜。
不要不講章法的一通亂練，
不要選擇過於偏僻或繁華的地點進行鍛煉。 鍛煉地宜在離家較近且附近有良好通訊、交通條件的地方， 以便有事時能及時求助或報警。
要選擇緩慢的鍛煉形式。 老年人對劇烈運動力不從心， 緩慢的運動路散步、太極拳、健身操、氣功、慢跑、保健按摩等較適宜老年人。
要運動量合理適宜。 在不同季節、不同環境下， 運動量要作適當調整。 一般來說， 每次鍛煉後感到輕鬆、舒暢、食欲佳、睡眠好、無頭昏心悸等反應， 說明運動量適度， 鍛煉效果好。
要選擇適宜的鍛煉環境，
要堅持不懈的鍛煉。 無論從事何種運動， 只有經年累月、堅持不懈的鍛煉， 才會產生延緩衰老的有益作用。 希望即刻奏效、一蹴而就是不現實的。
老年人要想健康長壽， 多多鍛煉才好。 瞭解了鍛煉中的要和不要， 使以後的鍛煉的更加科學有效， 長期堅持， 一定能看到很好的效果。
