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老年人睡眠 如何提高老年人睡眠品質
老年人隨著年紀增大,會出現很多的症狀,會有睡眠不好,睡不著的情況,那麼對於老人而言怎樣提高老年人睡眠品質呢?老年人睡眠注意事項有哪些呢?如何治療老人失眠好呢?今天就隨著小編一起去瞭解一下關於老年...
2017-01-31 -
老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
柔韌性鍛煉對老年人的好處
隨著年齡的增長,人的關節、韌帶、肌腱等都會慢慢老化,柔韌性方面也變得越來越差。因此老年人應多進行一些柔韌性的鍛煉,運動醫學專家表明,進行柔韌性鍛煉對老年人的健康很有益處,具體表現在以下幾大方面。 ...
2013-05-08 -
老年人冬季鍛煉要注意什麼
冬天由於氣候的變化比較大,氣溫頓時下降不少,老年人的體制也下降,適應環境的能力也不如年輕人,加上很多老年人患有一些疾病等等原因,因此老年人冬季鍛煉有很多需要注意的地方,下面小編來介紹老年人冬季鍛煉...
2013-08-04 -
老年人常見的疾病康復鍛煉
老年人常見的疾病康復鍛煉,老年人隨著身體各個器官功能的減退還有身體的新陳代謝減慢勢必會給老年人的身體造成一定的影響,那麼對於疾病來說,老年人應該選擇什麼樣的運動康復方式進行鍛煉呢?下面專家以老...
2013-04-03 -
老年人養生之腿部鍛煉好處多
人到老年之後難免總會覺得腿腳不方便,更願意躺著或者坐著,不願意起來走動,其實,人到老年之後更要多走動,讓腿部得到鍛煉,這也是老年人養生的一個重要方法。 1.乾洗腿,稍用力從大腿向下按摩,一直...
2013-03-08 -
爬樓梯鍛煉適合老年人嗎?
廣大青少年覺得爬樓梯不但鍛煉身體,最重要的一點就是減肥。但對於中老年人來說,爬樓梯真的適合他們嗎? 醫院骨科主 任醫師說:“根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看,我認為用爬樓梯的辦法鍛煉身體並...
2014-03-12 -
老年人如何有效鍛煉肺活量
老年朋友們,您是否會下意識的去鍛煉您的肺活量?您知道怎樣做才能達到老年人的肺活量標準嗎?想擁有“完美肺活量”的老年朋友們可要學習一下了: 肺活量是衡量人的身體素質、檢測生命體征的一個重要指標...
2013-04-07 -
體育鍛煉防治老年人骨質疏鬆
骨質疏鬆正是以骨質脫鈣而降低了骨骼的硬度。一般女子是在45歲左右,男子60歲左右,即會出現輕重不同地這種病症,發病率較高。 引起骨質疏鬆的原因有很多,主要的還是激素代謝異常、鈣的攝入量減少、以...
2012-02-19 -
老年人健身鍛煉的五大原則
老年人運動要選擇強度相對較小的,量力而行的項目,關鍵是貴在堅持才有效果,小編給老人總結了健身的五項原則: 1.重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為,鑒於心血管...
2013-07-06 -
老年人應多多進行柔韌性鍛煉心肌缺血吃什麼食物
在以前心肌缺血主要是一種中老年人才會患上的病症,他的主要病因是因為冠狀動脈粥樣硬化。患上冠狀動脈粥樣硬化的患者,因為心臟的血液灌注減少,從而導致心臟有供氧不足。本來,這是老年人的病症,但是由於現在人...
2017-06-12 -
老年人養生 老年人跑步鍛煉有講究
現如今,適合老人的運動有很多種,跑步也是常見的一種運動。跑步可以對足部進行有效鍛煉,促進血液迴圈,有益身體健康。不少老年人常說:“跑跑跳跳,青春年少”。但在跑步鍛煉的過程中,老年人應注意以下幾點: ...
2016-04-29 -
爬山注意事項 老年人爬山鍛煉注意事項
運動健身已成為了老年人中非常普遍的事情,很多的老年人也會喜歡去爬山,爬山有益身心健康,但爬山耗氧量很大,老年人大都腿腳不太靈便,眼神不太好,動作遲緩,有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人...
2016-04-29 -
老年人養生 春季老年人養生鍛煉注意事項
春暖花開的季節,肯定很多老年人開始了體育鍛煉,鍛煉身體是好事,不過對於老年人來說,春節鍛煉一定要注意下面的4點。 1、注意運動量和運動幅度不要太大 在整個冬天裡,由於天氣影響和春節的耽擱,很多老年人...
2016-04-30 -
春季老人如何鍛煉 老年人養生鍛煉注意事項
春暖花開的季節,肯定很多老年人開始了體育鍛煉,鍛煉身體是好事,不過對於老年人來說,春節鍛煉一定要注意下面的4點。 1、注意運動量和運動幅度不要太大 在整個冬天裡,由於天氣影響和春節的耽擱,很多老年人...
2016-04-30 -
鍛煉身體 老年人健身要講究平衡
老年人身體協調能力也在不斷的下降,因此老年人在鍛煉時要注意平衡。老年人記憶力減退,生活受到很大的困擾,那麼,老年人如何增強記憶力呢?老年人養生注意事項有哪些呢? 每一種健身方法都有它的專一性和局限...
2016-05-01 -
鍛煉身體 老年人春季晨練的注意事項
對於很多中老年人都比較喜歡晨練,尤其是一些城市裡的老年人,總是早早起床來到公園裡開始晨練,有的人甚至天還濛濛亮的時候就起床晨練了,這樣的晨練雖然是精神可嘉,但是對於身體來說並不是十分有益的。下面大家...
2016-05-01 -
老年人如何鍛煉身體
如今老人在我們的生活中也是一大群體的,很多的老年人身體不是很健康,還會存在著各種各樣的疾病,要想身體好,日常的一些運動也是必不可少的,但是老人身體比較的脆弱,需要在生活中好好的鍛煉身體,但是生活中...
2016-08-07 -
老年人怎麼鍛煉身體
任何體育鍛煉都應當堅持不懈才能夠取得應有的效果,老年人鍛煉身體的時候也是如此,如果老年朋友們在鍛煉身體的時候兩天曬網,3天打魚,進行間斷的鍛煉,那麼身體器官勢必得不到連續有效的刺激,這樣以前的鍛煉...
2016-08-07 -
適合老年人的體育鍛煉有哪些
老年人在生活中經常會出現身體不適的症狀,這是因為人體衰老之後會出現臟器的老化遲鈍現象,這是比較正常的,是生物的自然規律,但是面對老年人的這種問題我們可以利用鍛煉的方法來解決,老年人的身體經過一系列...
2016-08-07