爬樓梯鍛煉適合老年人嗎？

廣大青少年覺得爬樓梯不但鍛煉身體， 最重要的一點就是減肥。 但對於中老年人來說， 爬樓梯真的適合他們嗎？

醫院骨科主 任醫師說：“根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看， 我認為用爬樓梯的辦法鍛煉身體並不科學。 ”他解釋說， 膝關節是人體的重要部位， 人在平地上站立行走時， 兩腿膝關節各負擔身體重量的一半；而用一條腿站立時受力腿膝關節就要承受身體的整個重量， 對於膝關節的壓力明顯增大， 上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的， 用一個80度到90度的角度承擔著身體的全部重量，

醫師建議， 中老年人或者身體過於肥胖的青年人， 上樓梯時最好用手扶著欄杆， 等雙腳站在同一臺階後再邁下一步， 以減少膝關節的磨損。 俗話說， “人老先從腿上老”， 因此應當保護好膝關節， 採取更加科學的鍛煉方式。

因此， 請中老年人慎重選擇合適自己的鍛煉方式。