體育鍛煉防治老年人骨質疏鬆

骨質疏鬆正是以骨質脫鈣而降低了骨骼的硬度。 一般女子是在45歲左右， 男子60歲左右， 即會出現輕重不同地這種病症， 發病率較高。

引起骨質疏鬆的原因有很多， 主要的還是激素代謝異常、鈣的攝入量減少、以及缺乏運動等幾方面因素所引起的。

骨質疏鬆的臨床表現以周身骨痛、乏力、機體活動受限等， 久之可以出現肌肉萎縮， 容易引起骨折等。

中醫認為骨質疏鬆的原因是由於腎氣虛衰， 其對骨的滋養功能減弱， 造成骨質鬆脆。

體育鍛煉防治骨質疏鬆症的主要機制：是由於體育鍛煉可是細胞內的鈣庫——線粒體內的鈣提高132%，

另外， 我們在這裡也要提醒老年朋友， 為了防治骨質疏鬆症的發生， 適當的服用鈣製劑是有必要的， 一般建議每天服用鈣1200—1500mg。 如果僅服用鈣製劑不運動， 老年人骨骼對鈣的吸收仍為不足。 所以， 決不能以服用鈣製劑替代運動。