在各種各樣的養生方法中， 運動養生方法是最受人們青睞的方式之一， 一般來講， 在比較常見的運動方式中， 體育鍛煉是人們在平時最常用到的， 而如何才能掌握正確的體育鍛煉方法實現強健的體魄， 又是人們應該多都注意的地方。 若果你想要有一副強勁的體魄， 鍛煉是最好的方法， 但是盲目的鍛煉不僅不能起到效果， 反而可能造成損傷， 所以體育鍛煉還要掌握正確的方法， 從而達到體育鍛煉的目的。
一;重複鍛煉法
重複鍛煉法就是指鍛煉者根據自身的需要， 在相對固定的條件下進行重複練習的方法。 重複鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力， 所以一般中老年人就比較適合重複鍛煉法。 具體的例子， 比如：你想跑個2000米， 可以先勻速跑個1000米， 休息一會， 再勻速跑剩下的1000米.這樣你就即可以承受較大的負荷量，
二:變換鍛煉法
顧名思義， 變換鍛煉法就是不斷變換運動強度， 內容， 形式， 來提高你運動的興趣和興奮性。 比如長跑時， 經常圍著操場跑會出現厭煩無聊的情緒， 那麼你就可以用越野跑來代替。
三;連續鍛煉法
連續鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛煉法。 連續鍛煉法的負荷強度較低， 負荷時間長， 無間斷。 在生活中， 我們所熟悉的連續鍛煉法的運動比如：跑步， 游泳， 跳舞等。
四;負重鍛煉法
負重鍛煉法就是使用一些重物來進行輔助鍛煉的方法。 其實， 負重鍛煉法不僅適合於運動員， 也適合普通人用來增強體質。 但一般人一定要注意強度， 不要超負荷了。
如上所述， 對於想要通過體育鍛煉來養生的人來說，