眾所周知， 在各種各樣的體育鍛煉方法中， 只有選擇可正確科學的方式， 才能讓我們在進行鍛煉的時候少走彎路， 而正確科學的體育鍛煉方法， 還有五大原則是要遵循的， 下面就為大家做詳細的介紹。
科學性安排體育鍛煉需注意以下事項：
一、注意動作速度。 只要進行動力性肌肉力量練習， 就存在動作速度問題， 負荷和速度之間有著密切關係， 負荷越大， 速度就越小。 鍛煉者要根據練習的要求合理安排， 對於青少年來說， 爆發力是非常重要的， 在力量練習時， 選擇適宜的負荷， 儘量加快動作速度， 對提高肌肉的爆發力十分有益。
二、控制好練習次數。 對於一般體育鍛煉者來說， 沒有必要每天都進行力量訓練， 即使是為了專門發展肌肉力量， 採用隔天力量練習， 也足以取得理想效果。 如果每天都進行力量練習， 不僅提高肌肉力量的效果不明顯，
三、鍛煉時要把握好運動的量。 例如在進行跑步練習時， 應根據自己的實際情況選擇合適的距離， 但無論選用什麼樣的運動量， 都要遵循由小至大的原則， 切勿突然增加運動量而造成運動損傷。
除此之外， 體育鍛煉還應該遵循一些基本原則 。 體育鍛煉方法雖然簡單易學， 但要想科學地安排體育鍛煉， 提高鍛煉效果， 避免傷病事故， 就必須注意這些本原則。
(一)區別對待原則：體育鍛煉時， 還要根據每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待， 使體育鍛煉更具有針對性。
(二)經常性原則：經常參加體育活動， 鍛煉的效果才明顯、持久， 所以體育鍛煉要經常化，
(三)秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時， 要由小到大、由易到難、由簡到繁， 逐漸進行。
(四)全面發展原則：在體育鍛煉時， 要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
(五)安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全， 如果體育鍛煉安排得不合理， 違背科學規律， 就可能出現傷害事故。
要想在體育鍛煉的過程中費時小但見效快， 就需要大家避免盲目的進行鍛煉， 而本文所提到的體育鍛煉的科學安排方法以及需遵循的相關原則，