冬季鍛煉正是時候， 體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。 所以， 堅持冬季鍛煉的人， 抗寒能力比一般人增強。 冬季室外體育鍛煉， 不斷受到冷空氣的刺激， 血液中抵抗疾病的抗體增多， 身體對疾病的抵抗能力增強。
冬季運動的好處
冬季堅持鍛煉有諸多好處。 冬季耐寒鍛煉有助於改善大腦皮層對體溫的調節功能， 而且耐寒鍛煉後， 新陳代謝加快， 產熱增多， 可增強身體的抗寒能力， 適宜的耐寒鍛煉， 可明顯改善心肺功能， 提高呼吸道的耐寒能力， 減少感冒、氣管炎等呼吸道疾病的發生。 特別是雪後進行戶外活動， 腳踏皚皚白雪， 呼吸清新的空氣， 更可愉悅身心。
冬季體育鍛煉， 還可接受陽光的照射， 彌補陽光照射的不足。 陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌， 對人體有消毒作用， 還能促進身體對鈣、磷的吸收作用， 有助於骨骼的生長發育。
冬季活動量小， 所以建議可以拿出閒暇時間來鍛煉， 但是冬季寒冷， 鍛煉時一定要多加留心， 中醫指出， 冬季鍛煉要注意五點：
1、做準備活動。 這是因為：冬季氣溫低， 有些人， 特別是老年人， 四肢末端的血液迴圈變慢， 韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低， 如果不做準備活動， 容易引起運動中的傷害事故。
2、別迎風呼吸。 這是因為：冬季氣候寒冷， 在運動過程中， 人體吸入大量的冷空氣， 對呼吸， 消化等器官產生不良刺激， 會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
3、動作忌猛、硬。 這是因為：冬季氣候寒冷， 在運動過程中， 動作猛， 硬， 易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。
4、別戴口罩鍛煉。 冬季氣候寒冷， 有些人， 特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉， 甚至戴口罩長跑， 這是很不科學的做法。 這是因為：口罩把鼻子擋住，
5、晨練後不要吃過燙食物。 這是因為：冬季氣候寒冷， 在鍛煉結束後， 馬上吃過燙食物， 容易發生吐血、便血等病症。