夏季運動要注意些什麼？夏天晝長夜短， 人也比其他季節更有活力， 於是很多人都會選擇在下班或者早上鍛煉身體。 所以就應該瞭解夏季運動強身需注意6個要素了， 來看看吧！
1、預防中暑
夏日運動， 人容易中暑， 此時體溫突然急劇升高， 又沒法通過流汗散熱， 頭痛、頭暈、心神不定等隨之而來， 如果濕度較高時更容易發生中暑。 所以， 在夏季運動一定要從低運動量開始， 從短時間開始， 讓身體慢慢適應炎熱的天氣， 避免長時間在烈日下運動， 並及時補充水分， 運動後可適量喝些冰水以説明加速散熱。
2、飲食問題
劇烈運動後冷飲是首選飲料， 但過多的冷飲會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡， 影響健康。 在出汗後盡情大量喝水也對身體不利， 會突然加重心臟負擔， 胃液稀釋影響消化， 並引發多種疾病。 運動後喝啤酒也很有害處， 專家說， 運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
3、時間要素
清晨天氣較涼爽， 但清晨往往因近地面逆溫層使空氣污染物最不易擴散， 運動時呼吸加快， 會更多地吸入有害物質， 誘發氣管炎、咽喉炎等疾病， 反而對身體不利。 中午是一天氣溫最高陽光強烈的時候， 夏季運動當然要避開中午。 所以， 夏季在黃昏運動會對身體更有益。
4、注意護膚
夏季的高溫氣候和烈日對皮膚很有害， 要經常清潔皮膚， 少用肥皂和浴液洗臉， 減少對皮膚的不良刺激， 還應適當選用防曬護膚品， 減輕烈日曝曬的不利影響， 當然更要儘量避免在烈日下的運動和其他活動。
5、選擇適宜運動
夏季受烈日的影響， 許多運動項目就不太適宜進行， 體育愛好者可順時知變， 以攀登樓梯代替登山， 以早晚散步代替跑步， 以室內活動代替劇烈的踢足球， 等等。 最好的夏季運動是游泳， 鍛煉的同時還有降溫作用， 但剛出大汗後不宜馬上游泳， 游泳前後要注意預防紅眼病、中耳炎、鼻竇炎、各種皮炎等， 更要注意不去污水及不安全處游泳。
6、科學降溫
鍛煉後全身各組織器官新陳代謝增加， 皮膚中的毛細血管大量擴張以利餘熱散發， 此時如馬上洗澡或吹電風扇， 毛細血管馬上收縮及汗腺遇冷關閉， 會使人感到更熱不可耐， 並易患傷風感冒等疾病。