運動後身體補水喝什麼好？夏季運動比較容易出汗， 而且出的多， 而且燃脂效果也比其他季節好。 很多人運動後解渴補水都比較隨意， 其實這種習慣是不好的。 下面來看看夏季運動後不宜喝4種飲料補水。
鮮榨果汁
大家可能會認為， 鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加物， 對健康不會太差吧， 但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多， 雖然現榨的新鮮果汁非常好喝， 但並不表示鮮榨果汁就可當做補充運動所需的維他命、礦物質等營養的方法， 頂多只能偶爾飲用。 而且， 水果中所含的糖份稱為“果糖”，
水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料， 但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。 由於水果冰沙含有相當高的糖分， 每32盎司的冰沙裡就含有700卡路里的熱量，
碳酸飲料
很多人喜歡在運動之後來一杯冰鎮的碳酸飲料， 暢享那種刺激感。 但是要知道， 碳酸飲料入口會產生大量的氣泡， 雖然在短時間內可以滿足口渴感， 但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決， 這就是為什麼很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。 而且碳酸飲料裡的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽漲感。 在劇烈運動之後飲用含碳酸氣的飲料， 極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適症。
咖啡
夏天人容易犯困， 而咖啡則是提神的好幫手， 偶爾喝咖啡有益健康， 但運動後飲用則會對身體有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的游離鈣結合， 並隨尿排出。 游離鈣減少必然引起結合鈣的分解， 從而導致骨質疏鬆。 喝咖啡不僅會影響食欲，