我們都知道運動是不分時間以及季節的， 現在夏季已經來臨， 夏天是可以多運動的， 因為夏季的特殊特點， 運動是要注意一些細節的， 才能夠保證我們的身體得到鍛煉而不出現損傷的狀況， 那麼夏季運動的時候我們需要瞭解的運動事項。
1、運動過程中， 每半個鐘頭建議補充100c-200c的水量為佳， 別擔心喝太多水會導致身體過重跑不動， 因為身體消化水分的速度很快。
2、除非你的主要賽事是炎熱的惡水馬拉松、或是撒哈拉馬拉松， 否則請不要在大中午時候練跑消耗體力的長距離、或是急促燃燒能量的間歇速度訓練。 一來過度消耗體力可能導致不可逆的傷害。 二來高溫會拖慢跑速， 讓速度訓練的效果事倍功半。
3、凡士林要確定塗抹。 夏季練跑， 油性的凡士林會隨著汗水而逐漸失去潤滑的效果， 很快的， 跑者們的腋下、鼠蹊部、腳趾部位等等就會開始摩擦。
4、做好防曬措施。 塗上防曬霜， 儘量穿淺色系的衣服。 SPF建議要30以上， 才能有效隔絕紫外線。 深色系的衣服吸熱快， 而淺色系衣服吸熱緩慢， 另外， 記得戴上帽子， 或是戴上墨鏡。 除了皮膚之外， 也要記著保護雙眼。
5、夏季晝長夜短， 氣溫較高， 所以應該選擇清晨和傍晚運動為宜。 一般不主張在強烈陽光下進行體育鍛煉， 因為陽光中含有強烈的紅外線， 它可以透過皮膚、頭骨而輻射到腦細胞中去， 容易使大腦發生病變， 也會導致類似中暑的症狀， 因此切忌在正午陽光照射下運動。
6、應該試著找尋越野路段或嘗試跑樹木圍繞的山林。 柏油路、瀝青與混凝土會在白天吸滿熱氣， 並且會以長時間緩慢地釋放溫度， 這意味你夜跑時還是會覺得很熱。
7、運動的強度不宜過大， 每次鍛煉持續時間以半小時為宜。
8、切忌運動後大量冷飲。 運動後消化器官則相對血液較少， 若此時大量飲用冰凍飲料， 由於溫度過低， 強烈刺激處於暫時貧血狀態的胃， 損傷其生理功能， 輕者出現食欲減退， 重者導致急性胃炎， 並進一步引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。 夏季運動後喝溫熱飲料最適宜， 水溫在25℃-30℃左右的飲料， 能較快地滲透到粘膜組織， 被胃吸收， 消暑解渴。
9、切忌鍛煉後立即洗冷水澡， 這樣做對身體有害無益， 因為經過運動後， 全身新陳代謝十分旺盛， 體內產熱量增加，
我們都知道夏季運動是非常重要的因為夏天是非常酷熱的， 運動可以改變我們身體各個狀態， 能夠使得我們的身體更加的健康， 但是運動的細節也非常重要， 如果注重細節， 那麼我們的身體就可以得到有效的鍛煉。