運動前要“熱身”
運動前和孩子一起活動活動全身， 做好“熱身”運動。 如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。 身體的肌肉、關節完全活動開後， 再做稍強點的運動， 這樣也可以避免扭傷和拉傷。
運動量要適中
一些孩子的跑跳能力強， 渾身好像有使不完的勁， 常常玩得大汗淋漓。 出汗比較多， 皮膚毛孔就會呈鬆弛狀態， 一旦被冷風吹到， 很容易著涼感冒。 運動量過大， 幼兒過於勞累， 還會使免疫力下降， 引起疾病。 運動量過小又達不到鍛煉的效果。 怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的後頸， 如果發現有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量。 如果運動後孩子感覺心情舒暢、精神愉快， 雖然有輕度的疲勞， 但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺， 就說明運動量比較適合。 運動中出汗是不可避免的， 家長可以備好毛巾，
運動後要“冷身”
冷身運動即放鬆運動， 及心肺放鬆、肌肉放鬆。 如果孩子進行的運動比較強烈， 那就需要進行放鬆運動。 突然停下來休息， 心臟會供血不足， 容易出現頭暈、噁心等缺氧症狀。 所以， 劇烈運動結束要繼續進行一些慢節奏的簡單活動， 讓身體有一個適應過程， 如5分鐘左右的慢走。 身體慢慢放鬆， 還能夠有效地消除疲勞。
保暖並補充水
有些家長喜歡在孩子運動結束後脫去孩子的衣服， 其實這是不可取的。 因為運動後， 身上的汗液比較多， 如果此時脫衣服， 汗濕的內衣就會變冷， 濕冷的衣服沾在身上， 幼兒很容易感冒(我們建議在運動前或運動時脫衣服， 但運動後要及時將脫下的衣服穿上)。 鍛煉後， 家長可以用幹毛巾擦乾孩子身上的汗水， 有條件的話， 及時用熱水洗澡， 並換上乾淨的衣服。 運動後， 由於出汗增大了體內水分流失，