老年人常見的疾病康復鍛煉, 老年人隨著身體各個器官功能的減退還有身體的新陳代謝減慢勢必會給老年人的身體造成一定的影響, 那麼對於疾病來說, 老年人應該選擇什麼樣的運動康復方式進行鍛煉呢?下面專家以老年人常見的疾病的康復鍛煉進行講解。
(一)冠心病
體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分, 有助於減少心肌梗塞的發生和死亡率。 可進行中等強度的步行、慢跑等有氧訓練。 有人觀察16分鐘跑3000米或26分鐘跑5000米, 可使血中的膽固醇降低350毫克1升。 還可配合太極拳、氣功等, 心率一般控制在130次/分左右。
(二)高血壓
據調查, 無論何種職業的人, 體力活動程度越高, 高血壓的發病率越低。 除因病重臥床者外, 各種高血壓患者均可採用室外體育鍛煉, 項目較多, 如步行、慢跑、太極拳、醫療體操、羽毛球、騎自行車等等。 運動量雖可適當大一點, 但心率不要超過130次/分。 切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉、用力劇烈和深度低頭的運動動作。
(三)肥胖症、糖尿病
肥胖是促使糖尿病發生和發展的重要因素之一。 適當運動是治療糖尿病的一種重要手段, 運動對II型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病)的治療作用。 要比藥物來得更直接, 更安全有效, 而且這種作用不受年齡限制。 它可以通過肌肉運動增加脂肪和糖的消耗, 從而減輕肥胖, 使血糖和尿糖降低。
治療糖尿病與肥胖病的體育鍛煉的共同原則是:體力鍛煉與控制飲食二者結合應用。 方法有散步、慢跑、太極拳等。 一般速度的散步, 每小時消耗能量837幹焦, 加快速度, 則每小時可消耗能量1255-1506千焦。 每消耗14644幹焦可使體內脂肪減少0.45公斤, 在飲食不增加的情況下, 隔天走一小時, 一個月可減脂肪0.65公斤, 一年可減少8公斤。
糖尿病人的身體情況一般都比較差,
(四)慢性支氣管炎
提高對外界溫度變化的適應性, 增強抗病能力。 要特別堅持耐寒鍛煉, 其方法是從春季開始, 先用手摩擦頭面部及上下肢暴露部分, 每日數次, 每次數分鐘, 到皮膚微紅為止;夏天用涼水毛巾, 擰乾後作全身摩擦, 每日1-2次, 並用手捧涼水沖洗鼻腔;秋後用冷水洗臉、擦身, 或冷水浴, 要持之以恆。
(五)肩關節周圍炎
簡稱"肩周炎", 50-60歲的人多見, 是獨有的老年病。 發病時肩部周圍疼痛劇烈, 夜間更加明顯;後期肩關節活動受到限制, 臨床上治療療程長, 效果不顯。 除配合推拿等治療外, 體育鍛煉最為有效。 方法以活動關節為主, 其關節活動的幅度, 要由小到大, 最後作到最大可能的範圍。 如用健肢同患肢作頭上舉的動作、用患手模背以及用患肢順牆向上爬摸等等。 另外, 跳交誼舞能預防和輔助治療肩周炎, 對中老年患者來說是再適宜不過的了。
(六)慢性腰腿痛
主要是由於腰椎骨關節退行性變化和腰肌的慢性勞損以及肌無力等引起。 應以腰、背和腿部肌肉鍛煉為主。 有太極拳、五禽戲、體操、散步、慢跑、門球以及退步行走。 退步行走能通經活絡, 壯腰健身, 每日可堅持2次, 每次5-10分鐘, 對於腰肌勞損療效尤著。 運動中不應超量負重鍛煉, 以免引起新的損傷。
老年人常見的疾病康復鍛煉, 專家表示對於老年人這樣的一個特殊的群體, 我們子女的年輕人都應該藥好好的保護和關心, 對於老年人自己應該學會老有所樂保持一顆良好積極向上的心態, 那麼對於疾病來說也是非常有幫助的。