骨質增生症本來是一種隨著人的生長， 骨骼退化的一種自然現象， 但是， 隨著社會的發展， 很多不該出現這種現象的人群也開始出現這種現象， 患的骨質增生症的原因有很多， 原因之一是由於缺乏運動， 然而， 很多人卻不知道， 運動過量的話也會造成這種病， 那麼中老年人盲目鍛煉當心長骨刺嗎?
1、避免長期劇烈運動
由於人體在產生外傷的同時， 其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害， 並有可能導致軟骨組織的病變或壞死， 從而導致骨質增生， 所以避免長期劇烈運動可預防骨質增生的發生。
2、適當體育運動
適當體育運動是預防骨質增生症的主要舉措， 這是因為關節軟骨的主要營養來自於關節液， 而關節液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中， 進行正常的生理性新陳代謝。
適當的體育運動， 可以加強關節內部腔內壓力， 有利於關節液向軟骨部位的滲透， 以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變， 以達到預防骨質增生的目的。
3、注重日常飲食
預防骨質增生還應注意日常飲食， 陰陽平衡， 氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。 除此之外， 長期不食含碘食品或製品， 就會患甲亢， 缺鈣會導致骨質疏鬆症等。
我們應該多加注意以上的關於預防骨質增生的情況。 並且， 同時我們也提醒那些減肥中的人們，
