寒來暑往， 草長鶯飛， 正是人間四月天， 這個季節的室外鍛煉往往能讓積郁成疾的身體重煥活力， 小編要提醒各位夥伴們， 春季的鍛煉要適度， 慎重選擇適合自己的鍛煉方式並注意防護。
鍛練身體能讓你的身體變結實， 讓你身體的抵抗能力提高， 但是鍛練身體有很多種方法。 比如：跳舞， 做體操， 練太極， 還有跑步等等。 就說說跑步吧， 跑步雖然是鍛練身體， 但是有部分人群是不適合的。 尤其是很多老年人不大適合。 因為跑完步後心跳會加速， 大腦供血不足， 身體狀況不好的還會引起身體缺氧， 呼吸困難。
所以建議， 老年人最好不要用跑步來鍛練身體， 要跑也要慢跑， 因為快的話， 對於老年人來說是一種耗， 跑步的人都知道， 剛跑完步後會耗掉一些體力和精力， 老年人和年輕人是不同的， 老年人到了一定數歲是不能耗的， 所以跑步要慢， 最好是行走， 普通的行走， 即不會耗掉體力和精力， 又會讓你得到身體的鍛練。 最好是選在下午5點以後再出去到公園裡走走。 老年人不管用什麼方法來鍛練身體， 都不宜太大動作， 只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛練了。
跑步的人應該注意幾點：
1：跑完步不能立即洗冷水澡;
2：不應馬上喝冰水， 容易傷害你的器官， 嚴重的話會把肺給炸了;
3：不能立即大量飲水， 會導致身體鹽度大幅降低休克，
4：不能馬上坐下， 會得哮喘病， 後果很嚴重， 最好跑完步後慢慢的走會。
