老年人的閒暇時間都比較充裕， 這些閒暇時間一大部分都會選擇來健身鍛煉。 但是， 由於老年人畢竟年紀歲數擺在這兒， 鍛煉時有很多注意事項。 現在的運動專案也繁多複雜， 有的運動需要大幅度動作才能完成， 其實這一類運動並不適合老年人做。 老年人鍛煉應以緩慢輕為重。 下面來舉幾個例子說明這個問題。
早晨的公園， 隨處可以見老年人在鍛煉的情景， 有的動作幅度之大， 讓很多年輕人都汗顏， 馬步一蹲就能半個小時， 看上去讓人咋舌， 但是這卻是個鍛煉誤區， 屈膝的時候人的膝關節緊張，
另外， 現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯可， 有的節奏還相當“強勁”， 老人的協調性不太好， 如果刻意追求跟上音樂的節拍， 動作容易走形， 萬一身體重心失去了， 摔倒是很危險的。 拉伸韌帶， 這種鍛煉當然沒問題， 可是像有骨質疏鬆的老人， 壓的時候如果外力給的比較大， 就很容易受傷。
對於老人來說， 沒有什麼大家都適合的運動， 需要自己摸索什麼是適合自己的。 另外， 要把握鍛煉的量， 不能覺得自己還像年輕時一樣。 鍛煉的時候如果穿得太少， 肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題。
還需要給老年人的另一個提醒是，
總之， 老年人鍛煉對身體確實很有益， 但是鍛煉的時候一定要量力而行， 不要盲目追求那些高難度動作的動作， 一切應以緩慢輕為運動原則。
