老年人運動的項目繁多， 有一些高難度、大幅度動作的運動專案老年人應避免， 要完成這些大幅度的動作對老年人的身體來說是不允許的， 稍不注意的話很容易造成身體的受傷。 下面來舉一些例子說明問題。
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作， 這是特別要注意避免的。 因為屈膝的時候人的膝關節很緊張， 所以磨損得非常厲害， 容易引起關節病病程的加快。 還有的老人喜歡壓腿， 拉伸韌帶， 這種鍛煉當然沒問題， 可是像有骨質疏鬆的老人， 壓的時候如果外力給的比較大， 就很容易受傷。
另外， 現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯可， 有的節奏還相當“強勁”， 老人的協調性不太好， 如果刻意追求跟上音樂的節拍， 動作容易走形， 萬一身體重心失去了， 摔倒是很危險的。
對於老人來說， 沒有什麼大家都適合的運動， 需要自己摸索什麼是適合自己的。 另外， 要把握鍛煉的量， 不能覺得自己還像年輕時一樣。 鍛煉的時候如果穿得太少， 肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題。
還需要給老年人的另一個提醒是， 平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視， 因為有的老人不願意出門， 一看電視就是四五個小時， 這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。
總之， 老年人鍛煉身體切忌幅度過大，
