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【如何在辦公室裡因地制宜健身鍛煉】
許多在辦公室內工作的人,因為伏案久坐,胸部得不到充分擴展,心肺受壓,致使心臟病和肺部疾病的發病率增加;腹腔供血量減少,使胃腸蠕動減慢,各種消化液分泌減少。為了使身體更加健康,在辦公室保健因地制宜健...
2017-03-14 -
【上班族:教你怎樣不動聲色地健身鍛煉】
我們在每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。那麼,怎樣不動聲色地健身鍛煉?下面是對怎樣不動聲色地健身鍛煉的介紹。 1、注意走路的姿...
2017-03-14 -
得了膽囊息肉還能繼續健身鍛煉嗎
得了膽囊息肉還能繼續健身鍛煉嗎?患者膽囊息肉,如較小或症狀不明顯,則可隨訪觀察,患者可與正常人一樣運動,但要注意不要勞累和少吃油膩食物,密切觀察。當膽囊息肉初期的時候做好治療,做好護理。治療難度是...
2016-09-26 -
男性健身鍛煉的幾個部位
1、以寬握頸後(單杠)引體向上的練習來發展背闊肌。 2、採用足負重收腹舉腿、仰臥起坐並轉體這些動作,以進行腹肌練習。 3、採用直臂前平舉並上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環繞(杠鈴、啞鈴)、...
2014-10-19 -
男士健身鍛煉哪些方法最有效
男士健身鍛煉,有很多的健身方法以及健身器材,所以你也需要注意瞭解最合適自己的,因為只有合適自己的才可以,到最理想的健身效果,而在男士健身鍛煉過程當中,相信最經常接觸到的就是啞鈴吧,因為它可以很好地...
2015-10-18 -
體育健身鍛煉注意事項有哪些
如今是比較崇尚全民健身的時代,大家也都知道鍛煉健身的重要性,所以如今無論是早上或者晚上都可以見到很多的鍛煉身體的人群。雖然體育健身鍛煉對於身體健康很有好處,但是大家也需要注意一些問題才行。那麼,體...
2015-08-23 -
子宮肌瘤可以去健身鍛煉嗎
子宮肌瘤是常見的婦科疾病之一,生長在子宮內的良性纖維瘤會引起腹痛、出血、不孕。與乳腺癌、卵巢癌等疾病一樣,子宮肌瘤也與女性激素有關,經常鍛煉有利於預防這些與激素分泌有關的疾病。研究表明,越是積極參...
2016-08-15 -
健身鍛煉吃什麼好
大家都知道身體的肥胖情況是跟飲食不當有很直接的關係。所以要想讓身體保持比較健康的狀態,那麼就需要健康合理的飲食,這樣才能讓身體不出現肥胖的情況。積極的鍛煉健身是能非常有效的讓肥胖症狀得到控制和緩解...
2015-12-24 -
老人健身鍛煉的7個注意
運動前不注意熱身 運動前5分鐘的慢跑或活動,能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。比如滑雪,之前沒有做好熱身,在四肢關節僵硬的情況下急於開始,致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。 沒有合適的運動...
2010-11-22 -
溫度變化跟健身鍛煉的關係
溫度變化對健身鍛煉影響最為直接和明顯。眾所周知,人體有完善的體溫調節機能,在不同的氣溫條件下,機體的代謝強度和散熱方式會發生相應的變化,以保持體溫的恒定。但這種體溫調節能力是有限的,當氣溫過高(...
2012-06-16 -
秋季健身鍛煉有“三防”
秋令時節堅持鍛煉,不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能,而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵禦能力。然而,由於秋季早晚溫差大,要想收到良好的健身效果,必須注意三防: 一防受...
2013-06-07 -
健身鍛煉適應溫度環境也很重要
溫度變化對健身鍛煉影響最為直接和明顯。眾所周知,人體有完善的體溫調節機能,在不同的氣溫條件下,機體的代謝強度和散熱方式會發生相應的變化,以保持體溫的恒定。 體溫調節能力是有限的,當氣溫過高(...
2011-06-20 -
健身鍛煉之後的肌肉保養
鍛煉停止後,增長的肌肉會慢慢減少?肌肉結構會發生變化?那麼如何能結束鍛煉之後如何保持肌肉的強健呢? 第一個好消息 據正式發佈的研究結論,肌肉與力量消退的速度要明顯慢於增長的速度。雖然,由於...
2013-06-06 -
女性健身鍛煉,要從生活習慣入手
對於女性來說生活中的一些不良的生活習慣是造成肥胖和疾病的最大殺手,有哪些不良習慣呢?下面小編來給介紹大家介紹一下: 飯後不運動 許多女性飯後喜歡直接固定在某一處,或聊天或看電視,長時間這樣...
2013-08-06 -
健身鍛煉十個“為什麼”
在運動健身中有好多問題讓人困擾,下面看一看以下的這幾個問題中是否有你想知道的嗎? 1.應該多久改變訓練計畫? 一些職業運動員每次訓練都要改變計畫,這是本能訓練的表現。許多職業明星會每隔三個月改...
2013-08-01 -
健身鍛煉分男女
由於男女的體質的差異和生理差異,在健身鍛煉方面也有所不同。 一般地說,男性多以力量練習為主,承擔較大的運動負荷,使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。 通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸...
2013-06-04 -
老年人健身鍛煉的五大原則
老年人運動要選擇強度相對較小的,量力而行的項目,關鍵是貴在堅持才有效果,小編給老人總結了健身的五項原則: 1.重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為,鑒於心血管...
2013-07-06 -
夏天健身鍛煉前的飲食須知
夏天健身鍛煉前的飲食須知做準備:多吃水果。每天一道富含澱粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有麵包幹、麵包,或者其他穀類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。運動之前1小時...
2017-06-15 -
如何迅速燃燒脂肪 戶外健身鍛煉自行車騎法
騎自行車屬有氧運動,能幫助你迅速燃燒身體脂肪,如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車,要根據自己的愛好和鍛煉目的。 自行車鍛煉五法 1、減脂騎車法 以中等速度騎車,一般要連續不間斷...
2016-04-29 -
自行車的減肥效果 戶外健身鍛煉自行車騎法
騎自行車屬有氧運動,能幫助你迅速燃燒身體脂肪,如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車,要根據自己的愛好和鍛煉目的。 自行車鍛煉五法 1、減脂騎車法 以中等速度騎車,一般要連續不間...
2016-04-29