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鍛煉肌肉要重視 強健身體延年益壽
肌肉是身體力量的來源,比例太少有諸多危害,最直接的兩點是:導致肥胖,肌肉是人體代謝熱量的主要場所,肌肉少,基礎代謝低下,人就容易肥胖。特別是新陳代謝速度減慢的中老年人,如不鍛煉肌肉,即使沒有超重,體...
2015-11-25 -
三招簡易鍛煉法 國慶在家也可健身
十一黃金周來臨,市民們在長假期間更需“玩逸結合”。適當玩樂,注意休息,也要適當鍛煉身體,防止節後綜合征。為大家特別推薦下蹲法、爬樓法、平板支撐,這三種簡單有效在家也能進行自我身體鍛煉的方法。 下蹲...
2015-10-06 -
健身運動 學習普拉提的常見動作鍛煉身體
說到健身運動,大家肯定會說舉啞鈴、踢足球、打籃球、練瑜伽……這些都是比較常見的健身運動,那麼大家知道普拉提嗎?普拉提是一種比較安全的鍛煉方式。下面我們就來瞭解普拉提基本動作,及普拉提的功效,一起...
2016-04-25 -
健身計畫 不同人群的鍛煉方式不同
想要堅持做健身運動,就要制定合適自己的健身計畫,健身計畫並不是隨便制定的,不同人群應該制定不同的健身計畫,這樣才能更好的健身。本文主要為大家介紹三個年齡段不同的鍛煉方法,及健身的好處,一起來瞭解...
2016-04-22 -
用健身器材鍛煉對身體有哪些好處
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械,常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。常用的大型健身器材:一、跑步機:比實地跑出更多距離跑步機有單功能跑步機和多功能...
2014-05-09 -
運動健身須警惕:並非鍛煉的時間越長就越好
運動健身是人們選擇的最多的健身方式,很多人會認為只要我運動了就能獲得健康,其實不然,在運動健身養生之中,存在著的5個誤區,必須引起運動的人們的注意。1、鍛煉時間越長越好雖然健身時間越久,鍛煉的效果越...
2013-05-28 -
鍛煉腹部“雙腦體操” 調血壓消抑鬱健身體
當得知“腹部是第二腦”的科學論證,專家便將腹部納入想像操的訓練範圍,將這個體操命名為“雙腦體操”。病患們隨著呼氣吐氣的韻律,想像著自己利用肚子推動一個重物,吸氣時,把重物往外推,吐氣時,則把重物往...
2012-07-27 -
5個健身竅門,讓有氧鍛煉事半功倍
有氧運動除了主要由氧氣參與供能外,它還要求全身主要肌群參與,運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺,使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位,下面為你們介紹5個...
2015-01-22 -
玩轉健身球 10分鐘健身球鍛煉法
健身球健身的整個動作過程中,身體要保持挺直狀態,寧可次數做少些,也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可,動作的品質永遠比數量更重要。 骨盆傾斜 對身體的好處:強壯下腹部肌肉,讓下背部得...
2012-07-05 -
健身運動 哪些運動可以鍛煉腰腹和腿部
如今,越來越多的人開始健身鍛煉身體了,能幫助我們鍛煉的健身運動有很多,我們應該制定合理的計畫,如果你想鍛煉鍛煉腰腹和腿部,那麼就應該做能鍛煉腰腹和腿部的運動,下面我們就來瞭解一下哪些運動可以鍛煉...
2016-04-19 -
健身運動 學習蛙跳的動作要領鍛煉身體
隨著天氣變暖,越來越多的人開始做健身運動,蛙跳是一個比較有效的鍛煉方式,能夠説明我們鍛煉大腿肌肉,讓身體更強壯哦!那大家知道蛙跳的動作要領有哪些嗎?蛙跳的好處是什麼?接下來我們一起瞭解這些知識吧...
2016-04-15 -
瑜伽球減肥健身操如何鍛煉
瑜伽是現在受到很多的人喜歡的一種鍛煉方式,因為瑜伽不同於一些跑步等劇烈運動。是一種溫和的鍛煉身體的方式,在鍛煉的過程中不會說讓自己的身體出現很多的汗。但卻比跑步等這些運動帶來的減肥效果卻更好,只是...
2016-01-10 -
健身房鍛煉肌肉計畫怎麼做
要想讓一件事情的完成達到自己預期的目標,那麼提前做好事件計畫是十分有必要的。當有了一項完整的計畫之後,我們可以根據計畫方向較為目標的做事,會讓事情實施起來更加的有條理,成功率也會比較高。對於很多人...
2015-12-25 -
國慶日假期應該怎樣鍛煉身體 喜歡健身的TX來看看
◆登高 就是指爬山運動。登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液迴圈增強,腦血流量增加,小便酸度上升。登山隨著高度在一定範圍內的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含...
2011-09-29 -
熱身運動 健身房鍛煉前應做這6大運動
很多人都知道健身運動之前一定要做熱身運動,但是依然會有人省略了這一步。熱身運動對正在健身的我們來說是非常重要的,成分的熱身能夠讓我們舒展身體,讓肌肉活躍起來。下面就跟小編一起來瞭解健身房運動前應...
2016-03-29 -
體育運動 健身運動有哪些鍛煉方法
體育運動有很多,其中就包括了游泳、跑步、跳高、打籃球等,因此,體育鍛煉的方法也有很多,但是適合我們經常使用的基本方法卻並不多。下面就跟小編一起來瞭解體育運動的幾種基本鍛煉方法,及健身運動的好處。...
2016-03-25 -
冬季健身 長跑鍛煉有要訣
目錄: 第一章:冬季如何要怎樣進行長跑鍛煉呢 第二章:長跑健身 掌握呼吸是關鍵 第三章:“花式跑步”運動即有趣又健身 編者按:長跑時候呼吸幾乎是所有運動者的難題。小編也是,以前每次跑完感...
2012-01-19 -
健身教程腹肌鍛煉的方法有哪些
健身對於身體健康是很有幫助的,健身不僅能讓身體保持健康的狀態,而且還能讓身體的外形看起來非常的不錯。健身的方法有很多種,如何選擇要看自己的實際需要。這樣才能更有針對性。也會然鍛煉的效果更加的理想。...
2015-12-21 -
健身房鍛煉身體的方法
如果有時間去健身房鍛煉的話,那麼達到的健身效果絕對比你在家裡面要好,因為去健身房鍛煉也會有一些專業的教練幫助知道你,但是自己對一些健身常識問題也不可忽視,所以下面來為大家介紹一下,健身房鍛煉身體的...
2015-12-19 -
健身的飲食計畫 健身不光是鍛煉還有吃
對於很多健身愛好者來說,他們健身不光就是在健身房的那幾個小時,平時的飲食也是非常重要的哦,那麼大家知道健身的飲食計畫是什麼嗎,健身的飲食搭配是怎麼樣的呢,下面就讓我們一起來瞭解一下吧。 很多人...
2016-02-07