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三式體操可治坐骨神經痛
方法步驟： 01 坐位體操——患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足隨著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好後漸漸向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手大概僅能到達小腿部，對峙熬煉後可以大概到達足背和足尖。 ...
2017-01-20 -
懷孕可以做的妊娠體操
方法步驟： 01 1首先是弓背運動，兩隻手和膝蓋著地，背與地面成180度，然後將頭下垂，背成彎弓狀，邊抬頭邊伸背，使頭、肩在同一水平線上，接著仰頭使腰部呈反弓狀。抬起臀和弓背可以加強腰背肌的力量，...
2015-01-09 -
血管體操——冷水浴
讓健康鍛煉者和某些疾病的病人，浸入水溫低於25℃的水中，或施行擦浴、淋浴或浸浴，使身體接受寒冷水溫作用的方法，稱為冷水浴。冷水浴包括頭面浴、擦浴、足浴、浸浴、淋浴、冬泳等多種形式。 (一）冷水浴的...
2017-02-17 -
專家答疑：使用智慧手機能訓練大腦體感皮層？
使用智慧手機能訓練大腦體感皮層？據報導，事實上，根據《當代生物學》網站今天發表的一項研究，用拇指點擊以及用食指和中指滑動手機可能在訓練處理觸覺的大腦體感皮層。研究發現，當智慧手機用戶手指進行大量點擊...
2015-01-15 -
老年人健康體操怎麼做
在今天，老年人的身體是否健康，一直是我們所關心的，我們都希望老年人呢，安心的度過晚年，可是他們畢竟年紀比較大了，所以很容易生病，出現其他的異常症狀，而老年人多做一些健康體操也是非常好的，可是健康體...
2016-01-30 -
老年人健身體操有哪些呢
很多老年人退休後，閑著沒事時喜歡到戶外進行體育鍛煉，適當的戶外鍛煉可以充足老年人的時間，通過鍛煉可以愉悅心情，並且還能增強老年人的體質。老年人身體各項機能開始出現退化，想要減緩身體衰退，就應該提前...
2016-01-22 -
瘦身健美體操
適當的鍛煉有益身體的健康。每個人都想擁有窈窕的身材，瘦身是必然的。當然對於愛美的女性朋友來說，瘦身健美體操就是不錯的選擇，因此對於現代人來說，要進行瘦身健美體操的時候，需要注意相關的細節，這樣才可...
2017-02-23 -
美女看過來！常痛經要做“子宮體操”
常痛經要做“子宮體操”痛經是因為女人身體發虛，寒氣比較多。經期前後或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經”。冬季寒冷，讓一些女性的痛經會更加嚴重。很多...
2015-04-10 -
頸椎病保健體操 緩解疼痛保頸椎
年紀大者、工作坐姿不正確、不良習慣、睡姿不正確、有頸椎外傷的呢過五大人群是頸椎病高發人群，現在很對人因為保護不當，導致頸椎病的發生。在我們日常生活中除了通過藥物治療頸椎病外，還可以通過保健體操對...
2014-09-15 -
辦公室保健體操 按摩保健放鬆身體
隨著工作壓力的繁重，長時間面對著電腦、久坐不動，導致越來越多的白領患上頸椎問題，那麼我們該怎麼樣在工作之餘保護頸椎呢?學習下面這六式保健操，讓你輕鬆擺脫頸椎疼痛的問題。一起跟著小編學習下吧，保護...
2014-09-11 -
孕媽能做體操嗎 怎麼鍛煉更健康？
孕媽咪做體操這個真的可以有准媽媽做起體操雖然已經進入了冬季，但現在的天氣還是很不錯的。所以，懷孕24周的晴晴就經常到樓下跟其他孕媽咪一起分享孕期心得。上個星期開始，社區裡的某位孕媽咪邀請了一位體操教...
2014-12-18 -
簡單瘦身體操 練就S形身材
想讓僵硬的身體變得柔韌嗎？想擁有動人的曲線嗎？下面給各位MM們介紹一種只需三分鐘、在家做即可的簡單健身操。如果能堅持每天做，一定讓你擁有美麗的身材。 Step1： 受身體構造的影響，女性的骨盆較易變...
2011-03-04 -
老年人體操舞的做法是什麼
隨著年紀的不斷增大，很多的老人的身體也是一天一天。這讓很多的老年人很是擔憂，就害怕自己的一個不注意就出現問題給家裡帶來負擔。而根據這個情況，現在的老人也是不會說總是在休息的時候呆在自己的家裡不出去...
2016-01-10 -
老年人保健體操動作有哪些
老年人身體弱是正常的，可是一味的讓身體弱下去是不正確的做法，老年人也要對身體保養，同時適當的鍛煉身體，身體也不會更加虛弱，可做的運動為老年人保健體操，這樣的體操動作簡單，動作之間無大的幅度變動，就...
2016-01-10 -
孕婦減肥體操，掌握這六節效果最理想
對於孕婦朋友來說，其在孕期如果想要起到一定減肥效果的話，就可以通過練習體操的方式進行鍛煉，那麼，孕婦減肥體操有哪些? 第1節：呼吸運動。 去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量...
2016-10-25 -
電腦操作者的健身體操
減輕頸部和背部的緊張 ①慢慢地向前點頭，儘量使下頜靠近胸部，感覺背部的肌肉儘量地伸展，然後緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重複5次。 ②柔和而有力地向右轉動頭部，保持肩部不動，看向身後的目標，...
2010-07-02 -
強腎體操
一、練功方法 1、自然站立，兩手叉腰，拇指在前，四指在後，上身盡可能向左側彎，直到不能再彎時，再向右側彎，左右各做1 5次。 2、自然站立，兩手叉腰，拇指在後，四指併攏在前，輕按臍下10釐米處。然...
2017-03-05 -
養生小體操幫你消除背部疼痛
人們普遍認為，椎間盤突出或滑脫，自然會引起疼痛。這種觀點其實是錯誤的。一項調查表明，椎間盤錯位跟年齡有關。也就是說，在30歲的人中有30%、50歲的人中有50%有椎間盤錯位現象。而他們中很多人對...
2013-02-18 -
老人“頭腦體操”預防癡呆
1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助於刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆症的預防，有理想的效果。 2、經常做手指動作的“頭腦體操”：...
2012-11-21 -
鍛煉腹部“雙腦體操” 調血壓消抑鬱健身體
當得知“腹部是第二腦”的科學論證，專家便將腹部納入想像操的訓練範圍，將這個體操命名為“雙腦體操”。病患們隨著呼氣吐氣的韻律，想像著自己利用肚子推動一個重物，吸氣時，把重物往外推，吐氣時，則把重物往...
2012-07-27
