孕媽能做體操嗎 怎麼鍛煉更健康？

孕媽咪做體操這個真的可以有准媽媽做起體操

雖然已經進入了冬季， 但現在的天氣還是很不錯的。 所以， 懷孕24周的晴晴就經常到樓下跟其他孕媽咪一起分享孕期心得。 上個星期開始， 社區裡的某位孕媽咪邀請了一位體操教練， 每天上午會有一個小時的體操課程， 邀請社區的孕媽咪們一起參加。

一開始， 晴晴也是抱著半信半疑的心態參加了這個課程， 幾天下來發現自己身體也舒暢了， 而且心情也變好了， 好像寶寶也更活躍了。 於是， 一同參加體操課程的准媽咪們越來越多。 可是沒過幾天，

這件事被社區的一些老人家看見了， 晴晴的婆婆自然也知道了這件事。 於是， 當晴晴再次下樓去練習體操的時候， 被婆婆給攔住了。

孕期做體操， 聽聽他們怎麼說

1萬一動了胎氣咋辦？

晴晴也沒動氣， 畢竟婆婆是為自己好， 只能先跟婆婆回了家。 但當天晚上， 婆婆又就此事提出了抗議。 老人家認為， 孕媽咪的身子本來就嬌貴， 不宜進行過於劇烈的動作。 雖然體操運動不算劇烈， 但是伸展運動、下蹲運動等， 會不會讓胎兒掉下來呢？最重要的是， 萬一動了寶寶的胎氣怎麼辦？將來生下來的寶寶可能就會出現一些缺憾。

2有助於順利分娩、防止孕婦胎兒過胖、保證胎兒正常發育

晴晴理解婆婆的關心， 於是她也專門到醫院請教了醫生。

醫生告訴晴晴， 體操鍛煉對於准媽咪來說， 有三大好處：可以腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 有利於分娩;可以促進腸胃蠕動， 減緩便秘， 防止胎兒肥胖症;最重要的是可以增加胎寶寶的血液供氧， 加快新陳代謝， 從而促進生長發育。

3讓我愉悅心情、全身舒暢沒有不適感

晴晴聽了醫生的建議之後， 心中也有數了。 而且她自己也可以明顯感覺到， 堅持體操鍛煉之後可以心情變好了， 大腦的疲勞感也降低了， 也大大緩解了一般孕期出現的如便秘、靜脈曲張、腰痛、腰酸及腰部沉重感等問題。 回到家之後， 晴晴與婆婆進行了溝通， 得知體操鍛煉有這麼多好處， 婆婆也不再反對了。

孕婦體操不是人人可以做

1這類准媽不要做

雖然體操鍛煉看起來好處多多， 但實際也並不是適合每一個孕媽媽的。 比如有過兩次以上自然流產史， 或人工流產手術操作不當留有後遺症的准媽媽， 以及宮頸鬆弛的准媽媽， 都不宜做孕婦操， 因為對於她們來說， 這種運動量和運動幅度很可能會導致流產。

2這個時間不要做

另外， 即使是健康的孕媽咪， 在敏感的懷孕期也應該避免這種體操鍛煉。 比如在懷孕前3個月以及孕期的最後2個月， 避免出現流產的危險。 而在孕中期（懷孕4個月至7個月）， 才是孕媽咪鍛煉的好時機哦！