在日常生活中， 有些食物是提供我們能量。 有些食物食物吃多了會對身體受到傷害的。 飲食能供給我們豐富的營養， 但是有些食物吃多了也有對健康不利。
肥肉
長期吃肥肉， 容易使機體處在低膽固醇狀態下， 嚴重的可繼發其他疾病， 同樣會導致動脈硬化， 還特別容易患貧血、癌症及營養不良等疾病。
油炸食物
在植物油中加氫， 可將油轉化成固態， 其所含脂肪即為反式脂肪。 長期食用油炸類食品可導致脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。
醃菜
長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留， 從而增加患心臟病的機會。 另外， 醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質， 久吃易誘發癌症。 醃制的食品太鹹， 是血壓升高的元兇。 吃太多， 會造成腎衰竭， 水腫。
乳酪
大多數乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸， 而且脂肪含量也高， 因而對人體動脈極其有害。 乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。
葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸， 多吃會消耗大量的膽鹼， 使體內脂肪代謝發生障礙， 並使大量脂肪積聚於肝臟， 會嚴重影響肝細胞的功能。
啤酒
英國科學家最近發現， 啤酒中含有一種8——Prenylnaringenin的化學物質，
松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛， 常食會引起人體鉛中毒。 鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。
女性怎麼吃更健康
1、每天吃海藻類食物
海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等， 現代科學證明， 海藻含有人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質， 因此， 經常食用海藻類食品， 具有良好的保健作用。 女性由於生理原因， 往往造成缺鐵性貧血， 多食海藻可有效補鐵。
2、品種要多， 數量少
合理膳食應做到膳食品種要多， 數量少。 所謂品種多， 就是每日每餐所吃的食物品種要多。 各種各樣的穀糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣， 都要適量進食， 對人體的精氣才有補益作用。 因此， 每餐的飲食應有葷有素， 有粗有細， 盡可能多一些食物種類。
所謂數量少， 就是每樣食物的數量要少， 進食的總量要少。 如果沒有節制的吃喝， 弄得酒足飯飽， 那對身體是有百害而無一利的。
3、吃魚要多過其他肉
魚肉的蛋白質含量約15%-24%， 肌纖維構造比較短、結締組織也比較少， 所以魚肉吃起來較其他畜肉細緻嫩滑， 也較容易消化吸收， 魚肉中的蛋白質約有87%-98%都會被人體吸收。 魚肉的脂肪含量比畜肉少很多， 還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸， 例如EPA及DHA。
金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發病率。人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。
金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發病率。人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。