宮寒的女性怎麼吃？教你吃這些吃食物暖宮

 

1、攝取營養補充品

補充維他命E可以讓血液迴圈順暢， 提高體溫。

另外， 對調整荷爾蒙的分泌， 緩和更年期障礙也非常有效。 維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，

但忙碌的你， 也可以從營養品來補充。

2、餐前薑茶

餐前喝一杯薑茶(一片姜， 以開水沖泡， 趁熱喝下去)， 可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣， 在飲食上替你的子宮把關。

宮寒的姐妹要注意少吃寒性食物，

例如螃蟹、西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等， 即使是加熱後， 也要少吃、適可而食。 宮寒需要慢慢調理， 除了在飲食上注意之外， 還要注意保暖， 適當參加體育鍛煉， 多用熱水泡腳。

3、早餐一定要吃溫熱食物

1天3餐當中， 早餐是最需要注意的。

早上的體溫是1天中最低溫的， 因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。 建議你可以這麼吃：

a. 溫熱牛奶：

將牛奶溫熱後再飲用， 不要從冰箱拿出來就直接喝， 你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。 或在冰牛奶裡加入6-7分的熱紅茶， 調配成溫熱奶茶飲用也可以。

b. 水果加熱：

將冰冷的水果放進微波爐略為加熱， 風味不會有所改變。 香蕉不要剝皮、蘋果去皮， 用微波爐加熱10-15秒鐘。 如不想加熱， 可在前天晚上將水果放在室溫中。 生菜的處理方式也相同， 可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

4、多吃溫性食物

a. 大蒜、姜等辛香料：

食物也有溫熱之分。 大蒜與姜等辛香料可以説明身體製造熱能， 所以請積極的食用。

b. 茶：

有些茶是可提高體溫， 如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。 但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低， 要避免飲用。

c. 讓子宮溫暖的食物：

生理期間因為荷爾蒙失調的影響， 體溫會下降， 而出血也會讓體力變弱。 這時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物，

如肉桂、黑砂糖等， 都是能直接溫暖子宮的優秀食物。 紅茶裡面加點黑砂糖， 不但甘美對身體也有益。

5、用餐時先喝熱湯

有句民諺， 飯前喝湯， 勝似藥方， 點明了湯與飯兩種食品的先後。 吃飯前先喝幾口湯， 等於給消化道加了點“潤滑劑”， 使後來的食物順利下嚥，防止幹硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益於胃腸對食物的消化與養分的吸收，並能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。

用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。

6、早晚羊肉湯

宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯，因為羊肉屬於熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。只要服用一段時間，就可以很好地改善宮寒和痛經問題。

使後來的食物順利下嚥，防止幹硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益於胃腸對食物的消化與養分的吸收，並能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。

用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。

6、早晚羊肉湯

宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯，因為羊肉屬於熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。只要服用一段時間，就可以很好地改善宮寒和痛經問題。