有些女性一旦知道自己懷孕之後， 就會變得小心翼翼， 家裡的老公和長輩什麼也不讓孕婦做， 做好安心的在家休息。 其實這樣的做法是不對的， 懷孕之後除了安心養胎之外， 更重要的是進行適當的運動。 運動不僅對胎兒的生長有好處， 也有利於孕婦分娩。 那麼， 孕晚期孕婦體操怎麼做？
1、通過堅持孕期體操， 可以增強腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 在分娩時會説明減少產道的阻力。
2、在緩解身體疲勞和放鬆心情上， 孕期體操也能起到一定作用。 通過身體的舒展， 會暫時忘掉不愉快和煩惱。 但除了剛提及的一些動作要注意外， 在時間上也一定要合理的安排， 如果自己感到累時一定要停下來休息。
3、孕婦體操還可以預防腰痛發生。 背靠牆壁站立， 全身貼近牆壁， 張開雙腳與肩同寬， 膝蓋與腳尖保持平行。 儘量減少腰部和牆壁之間的空隙，
4、可有效地緩解腿部的沉重感。 雙腿前後張開， 前腿彎曲， 後腿伸直， 練習小腿的伸展。 後腿腳跟要著地， 後腿腳尖往前， 身體不要彎曲， 臀部不要翹起。 通過做小腿伸展運動， 可以在一定的程度上緩解腿部的沉重感。
孕期體操什麼時候做
孕期體操是一套適合孕婦做的運動， 它可以有效的調理生殖系統及內分泌系統， 從而為胎兒的生長發育提供了良好的微觀環境， 體操調理消化系統， 保證有足夠的營養供給胎兒。 不過， 孕媽們在做孕婦體操的時候一定要把握好做體操的時間，
孕婦體操可于懷孕3個月後開始， 每天堅持練習， 動作要溫柔， 運動量以不感到疲勞為宜。 做操時可以放些優美的音樂， 説明調節情緒。
孕期運動最佳時間：從懷孕後4個月開始， 到懷孕7個月為止。 如果你生活在城市中， 從16：00～19：00之間空氣污染相對嚴重， 准媽媽做運動或者外出最好避開這段時間。 早晨不適合做孕婦體操， 孕婦最好避開早晨的時間做孕婦體操。
以上就是有關孕晚期孕婦體操怎麼做的介紹， 可見孕婦做一些孕婦操是有許多好處的。 孕婦們可以根據自己的身體情況和時間進行運動， 只要不過度練習，