眼睛是心靈的窗戶， 眼睛對於每個人來說非常的重要， 但是近幾年由於很多的年輕人人開始接觸電子產品， 每天手機不離手， 造成很多人視力開始下降， 我們身邊的一些老年人由於眼睛功能退化， 視力也開始減弱， 因此無論是年輕人還是中老年人都應該注意保養我們的眼睛， 那麼， 中老年眼保健操應該怎麼做呢， 我們一起瞭解一下。
眼保健操是一群眾性的運動項目， 它可以提高人們的眼保健意識， 調整眼及頭部的血液迴圈， 調節肌肉， 改善眼的疲勞。
第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上， 其餘手指自然放鬆， 指尖抵在前額上。 隨音樂口令有節奏地按揉穴位， 每拍一圈， 做四個八拍。
第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上， 其餘手指自然放鬆、握起， 呈空心拳狀。 隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，
第三節：按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上， 大拇指抵在下頜凹陷處， 其餘手指自然放鬆、握起， 呈空心拳狀。 隨音樂口令有節奏地按揉穴位， 每拍一圈， 做四個八拍。
第四節：按揉太陽穴 刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上， 其餘手指自然放鬆， 彎曲。 伴隨音樂口令， 先用大拇指按揉太陽穴， 每拍一圈， 揉四圈。 然後， 大拇指不動， 用雙手食指的第二個關節內側， 稍加用力從眉頭刮至眉梢， 兩個節拍刮一次， 連刮兩次。 如此交替， 做四個八拍。
第五節：按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上， 其餘三指自然放鬆。 隨音樂口令有節奏地按揉穴位， 每拍一圈，
第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴， 其餘三指自然併攏彎曲。 伴隨音樂口令， 用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位， 同時用雙腳全部腳趾做抓地運動， 每拍一次， 做四個八拍。
根據以上的學習我們知道， 眼保健操是非常健康的護眼方法， 對於眼睛也是非常有用的， 中老年人一定每天都要按時進行眼保健操， 平時不要長時間的看電視， 過多接觸電子產品， 這樣會給眼睛帶來傷害， 指甲要短， 手要乾淨， 這樣才能不把細菌帶進眼睛裡， 以免給眼睛造成二次傷害。