中老年人保健長壽知識

人想要長壽一些, 那麼日常的保養和調理是必不可少的, 首先就是飲食方面, 要保證各種營養的均衡攝入, 其次心情要愉快, 只有具有良好的心情的人才會長壽, 最後是運動, 生命在於運動, 適當的運動會使身體更加健康。

一、飲食營養要保證

這個道理很簡單, 就是多吃點東西, 不一定是吃好東西, 應當不偏食。 當然過量飲酒相當於自殺, 這個道理很清楚。 不要偏食挑食, 不要過量飲酒。 五穀雜糧都應當經常吃一些的, 蔬菜當然是必不可少的。 純淨水和飲用水都要喝的, 大家都清楚水太純淨了, 就沒有任何營養成分, 許多時候“細菌”與我們的健康長壽有著不解之緣, 我理解這和種牛痘類似, 所以我一直喜歡生喝自來水, 從來也不鬧肚子。 因此, 營養充足是健康長壽的根本條件。

二、心情愉快要娛樂

俗話說:“笑一笑, 十年少”。 心情愉快是生活幸福的標誌,

也是長壽的基本條件。 娛樂的形式有多種多樣, 我認為, 上網不僅是心理和生理上的鍛煉, 而且是娛樂的最好形式。 聊天、發貼、做遊戲、打打牌等, 都是很好的娛樂。 不要悶悶不樂, 不要躲避遊戲。 大人也有大人的遊戲方式, 這是生命的樂趣, 更是長壽必不可少的因素。 因此, 心情愉快是健康長壽的必備條件。

三、鍛煉身體要堅持

生命在於運動, 可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動, 在生活中大家不僅要四體勤快, 更要善於動腦。 這是很重要的。

一個人的身體健康, 首先表現在心理的健康上, 心理運動就是要多學習, 多想事, 多思維, 腦子靈活, 身子骨才能反應敏捷。 因此, 喜歡運動是健康長壽的重要條件。

四、睡眠休息要充足

不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。 當然也不是睡懶覺, 更不是夜裡不睡白天睡。 不要貪黑熬夜, 不要賴在床上。 操勞過度或失眠是危害健康的大敵, 所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息, 這是想健康長壽的重要保證。

五、起居與鍛煉

陽虛之體, 適應寒暑變化的能力較差, 在嚴冬, 應避寒就溫, 採取相應的一些保健措施。 還可遵照春夏養陽的原則, 在春夏季節, 注意從飲食、藥物等方面入手, 借自然界陽氣之助培補陽氣, 亦可堅持做空氣浴或日光浴等。 宜住坐北朝南房子, 不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。 以免受風寒而患病。 在運動方面, 因體力強弱, 選擇適合自己的項目,

如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。 六、藥物保健

常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。 平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。 高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

人長壽的原因很多, 關係到許多方面, 除了飲食、情緒、運動以外, 良好的睡眠也是很重要的, 散步和太極拳是非常好的健身方法, 很適合中老年人, 另外適當的中醫中藥調理身體也是可行的。

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