保健長壽知識 五大要素最科學

在生活中， 如何才能夠讓自己的身體變得越來越健康， 是現階段大多數人的夢想， 事實上， 要想讓自己的身體能夠達到長壽和健康的目的的話， 大家是需要掌握科學的方法來進行應對的。

第一個要素是鍛煉身體要堅持

生命在於運動， 可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動， 在生活中大家不僅要四體勤快， 更要善於動腦。 這是很重要的。

一個人的身體健康， 首先表現在心理的健康上， 心理運動就是要多學習， 多想事， 多思維， 腦子靈活， 身子骨才能反應敏捷。 因此， 喜歡運動是健康長壽的重要條件。

第二個要素是心情愉快要娛樂

俗話說：“笑一笑， 十年少”。 心情愉快是生活幸福的標誌， 也是長壽的基本條件。 娛樂的形式有多種多樣， 我認為， 上網不僅是心理和生理上的鍛煉， 而且是娛樂的最好形式。 聊天、發貼、做遊戲、打打牌等， 都是很好的娛樂。

不要悶悶不樂， 不要躲避遊戲。 大人也有大人的遊戲方式， 這是生命的樂趣， 更是長壽必不可少的因素。 因此， 心情愉快是健康長壽的必備條件。

第三個要素是人生目的要正確

人生的目的是什麼?活著究竟為了什麼?這是必須要搞清楚的問題。 要明白人生一輩子要對得起自己， 對得起小家， 對得起大家， 對得起國家。 不要貪圖名利， 不要私心太重。 因為“人本潔來還潔去”， 人生的目的地都是那一個地方， 爭來爭去， 到頭來還是兩手空空， 所以， 要學會放棄， 大舍大得， 活著就該讓自己開心快樂地過好每一天。 因此， 人生目的正確是健康長壽的前提條件。

第四個要素是飲食營養要保證

這個道理很簡單， 就是多吃點東西，

不一定是吃好東西， 應當不偏食。 當然過量飲酒相當於自殺， 這個道理很清楚。 不要偏食挑食， 不要過量飲酒。 五穀雜糧都應當經常吃一些的， 蔬菜當然是必不可少的。 純淨水和飲用水都要喝的， 大家都清楚水太純淨了， 就沒有任何營養成分， 許多時候“細菌”與我們的健康長壽有著不解之緣， 我理解這和種牛痘類似， 所以我一直喜歡生喝自來水， 從來也不鬧肚子。 因此， 營養充足是健康長壽的根本條件。

第五個要素是：睡眠休息要充足

不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。 當然也不是睡懶覺， 更不是夜裡不睡白天睡。 不要貪黑熬夜， 不要賴在床上。 操勞過度或失眠是危害健康的大敵， 所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息，

這是想健康長壽的重要保證。

其實， 不同的人在平時採取的養生保健方式不同， 其在最終對身體健康所起到的效果也是不一樣的， 而對於大多數想要健康養生的人來講， 其在平時是需要掌握科學養生的方式的， 以便保證自己能有一個健康的身體。