在人們的一生中， 如果可以讓自己的壽命變長的話， 相信是很多人都十分願意的事情， 而在我們的生活中， 有許多因素都是會縮短人們的壽命的， 因此， 要想健康長壽， 大家在平時就應當牢記以下七大要素。
與笑為伴。 許多老人為兒女操心、為小事著急， 無形中傷害了自己。 平時多和朋友聊些輕鬆愉快的生活小事;學會開善意的玩笑， 接受別人的玩笑;多聽相聲、看詼諧的影視劇。 但要注意， 高血壓患者儘量不要大笑， 否則會引起血壓驟升， 導致腦溢血、腦梗死。
與友為伴。 澳大利亞研究發現， 朋友圈廣的人平均延壽7年。 因此， 退休後不要憋在家裡， 要多和老朋友聚聚， 試著主動向鄰居問好。 接觸的人多了， 自然就會更多地鍛煉記憶和語言表達功能。 經常說話還能使面部肌肉和咽喉得到鍛煉， 有利於保持耳咽管通暢。
與動為伴。 適度運動不僅能強健骨骼，
與綠為伴。 一是常到綠色環境遊賞， 多到花園、郊外走走， 呼吸新鮮空氣;二是多吃綠葉蔬菜， 比如菠菜、油菜、芹菜、西蘭花等。 需要提醒的是， 烹飪時溫度不要過高， 最好清淡少油。
與藝為伴。 人要老有所學、老有所樂， 用琴棋書畫各種藝術形式陶冶情操。 即使沒有“藝術細胞”， 也可以栽花、養魚、垂釣、上老年大學等， 以養性怡情， 增添生活樂趣。 需要提醒的是， 不要過度沉溺， 為“藝術”二字所累就不好了。
與愛為伴。 一個忠厚仁慈、樂善好施的人， 必然心理穩定、平衡，
與美為伴。 “老來俏”可增添愉悅感、自信感和滿足感， 延年益壽。 老年男性要做到鬍鬚每日剃乾淨， 頭髮整齊不油膩。 老年女性要做到， 潔膚修眉不能少， 抹點口紅精神好。
很多人在生活中可能都會存在吃得好睡得好即可長壽的想法， 其實， 這是對長壽的一種誤解和偏見， 要想真正的讓自己的壽命變長， 大家在生活中， 就可以按照文中所述的七大要點， 安排自己的生活。